早晚喝優酪乳可以減肥嗎效果如何?

平時養成喝優酪乳的好習慣， 不僅會讓身體更健康， 還具有減肥瘦身的作用， 那麼早晚喝優酪乳可以減肥嗎?優酪乳的減肥功效體現在很多的方面， 不管是早上飲用還是晚上飲用， 只要能夠在飯後兩個小時攝入， 都可以發揮不錯的效果， 但是一定要禁止空腹喝優酪乳， 否則對腸胃刺激性很強。

優酪乳減肥原理

1、優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。

2、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。

3、乳製品含鈣豐富， 補充富含鈣的食品能預防血壓的升高， 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下，

4、動物實驗還發現， 用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣， 雖然也有一定預防肥胖的作用， 但是與乳製品相比， 效果有明顯差距， 特別是低脂優酪乳。 專家認為， 乳製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。

5、飯後喝優酪乳還可以啟動腸胃的消化酶， 於是就加速腸胃蠕動， 於是就減掉 贅肉了哦。 平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作， 另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。 吃零食只會讓你更加肥胖的。

飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。

晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，

上文中對早晚喝優酪乳可以減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 其實每個人都需要擁有一個健康的身體， 也渴望擁有完美的身材， 此時不僅需要從飲食上下功夫， 還要調理生活起居， 充足睡眠乃至適當運動都是不可少的。