立夏減肥10大妙招甩掉贅肉

1、每隔一小時站立10分鐘。 站立會提升你的新陳代謝， 讓胃裡的食物消化得更快。 如果條件允許的話， 最好是環繞房間一周， 甚至是跳段小舞更好。

2、有一個適當的用餐地點。 如果你習慣于邊看電視邊吃東西， 當你的注意力不集中在食物上， 你就會吃得更多。 所以， 用餐時要專心致志， 最好是坐在餐桌旁吃飯。 這樣能降低你進食的速度， 還能減少你的食量。

3、選擇低熱量的食物。 可以選擇每週都在網上購物一次， 這樣更方便查看你所購買的食物的脂肪含量。 只要保證家裡沒有儲存高熱量的食物， 你就會覺得出去買太麻煩而放棄吃它的念頭了。

4、檢查你的飲料。 飲料是健康飲食的很重要的部分。 有些飲料多喝有助減肥， 比如綠茶， 多喝有助提高新陳代謝， 有助減肥。 而每天喝三杯低脂的牛奶， 能夠幫助你減掉體重。 但是， 有些高熱量飲料就要慎重選擇了。

很多果汁飲料當中， 都額外添加了糖， 會讓你不知不覺攝入過多的熱量。 而碳酸飲料則添加了人工甜味劑， 會削弱大腦對於熱量攝取的控制力。 經常喝這些碳酸飲料， 會讓你更加渴望吃甜食， 容易造成肥胖。

5、只吃八分飽。 吃飯只吃8分飽， 好處多得不得了。 這樣能幫你控制食量， 使你不會因為飯量過多而導致腰圍越來越粗。 過於饑餓會導致你下一餐吃得更多， 總是吃太飽會導致脂肪囤積。 所以， 8分飽是一個非常恰當的量， 可以使減肥者保持比較好的狀態。

6、選擇健康的零食。 把你平時吃的甜品以及其他高熱量的零食都替換成新鮮的水果切片， 堅持一段時間後你會發現你的體重減輕了。 攝入過多的高熱量零食也是發胖的原因哦!

7、增加蔬果攝入量。 水果和蔬菜都含有豐富的纖維素， 而且熱量較低， 多吃能增加你的飽腹感， 有效減少其他食物的攝入。 保證蔬菜占用餐份量的二分之一， 這樣能減少卡路里的攝入。

8、按時用餐。 不要以為過度節食可以減肥， 過於饑餓感不僅會損害你的健康， 還會讓你吃得更多。 按照健康的飲食習慣按時用餐， 不要隨意吃東西， 這樣會減少攝入一些多餘的熱量。 如果還沒到用餐時間就感到餓了， 可以先喝一杯水來增加飽腹感。

9、隨時攜帶計步器。 一隻小小的計步器， 可以說是健身減肥的隨身寶，

帶上它， 堅持每天徒步行走， 就可輕鬆減掉贅肉。 研究表明， 計步器使用者的運動量平均提高了27%， 體重普遍下降。 隨身攜帶計步器會使你更加想走路了， 你甚至會選擇不搭電梯而走樓梯。

10、喝水要選對時間。 多喝水有助減肥， 但是正確的時間喝水對減肥更加有利。 早上吃早餐之前喝杯水能夠加速腸胃的蠕動， 把體內的代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會;餐前喝水能夠減輕饑餓感， 減少食物的攝入量;而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間， 容易導致贅肉增加， 可以通過喝一杯水來降低你的食欲。