告訴大家增高運動的做法

做30~60個不同姿勢的跳躍， 雙腳用力蹬地。 可選擇練習， 但一開始就要按規定數量做， 逐漸加大運動量。 每節操做完後應稍事休息一下， 使呼吸平穩， 四肢放鬆。 每週不少於三次練習， 每次35~45分鐘。 增高運動的做法很簡單吧， 但是一定要堅持才有效果。 通過做運動實現增高夢， 這已不是什麼傳奇， 有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。

有很多人都希望自己長得高一些， 其實實現這個夢想很簡單， 那就是運動。 專家認為做增高運動能夠讓人不同程度的增高。 下面一起瞭解一下增高運動的做法。

第一步， 熱身運動：活動四肢各關節， 脊背保持平直， 上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。

第二步， 走：大幅度擺臂， 有力地向前走50米。

第三步， 跑：小步跑， 同時雙拳放在肩上， 雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25~50米， 重複4~6次， 每次之後稍休息。

第四步， 抻拉：雙臂上舉，

第五步， 單杠練習：懸垂(20秒/次， 做3次)， 同時身體向右、左轉動， 雙腳併攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。

第六步， 跳躍式引體向上：下蹲， 脊背保持平直， 向上跳起， 抓住單杠， 並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。 每次至少重複6~8次。

第七步， 跳躍：向上跳， 逐漸增高， 或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。 做30~60個不同姿勢的跳躍， 雙腳用力蹬地。 可選擇練習， 但一開始就要按規定數量做， 逐漸加大運動量。

每節操做完後應稍事休息一下， 使呼吸平穩， 四肢放鬆。 每週不少於三次練習， 每次35~45分鐘。

增高運動的做法很簡單吧， 但是一定要堅持才有效果。