最傷年輕人的7大壞習慣

1.長期靜坐於電腦前， 從不起身走動

由於電腦的廣泛使用， 大多數工作都需要每天長時間面對電腦。 再忙碌的工作也不至於讓你放棄起身走動的權力，

但很多人卻在有意無意間連續幾小時都靜坐在電腦前， 無論是在工作還是做點別的什麼。 長此以往， 不僅對脊椎和腿部血液迴圈造成很大壓力， 也可能在精神上給人“疲憊感”總是提不起精神， 嚴重損害身心健康。

為了維持良好的身心狀態， 最好每2~3個小時起身走動走動。

2.週末把所有時間交給電玩和睡眠

很多人認為， 週末要是不睡懶覺就對不起這個短暫的假期。 事實上， 睡懶覺和呆在家裡並不是很好的決定。 雖然告別了壓抑的工作環境， 但家中依舊是個相對封閉的環境， 而且很多人在週末長時間的補眠後感覺更加勞累。

如果你放棄了傳統的休閒和鍛煉， 而把娛樂的時間都交給電玩， 那麼他們將很大程度上佔用本應有的鍛煉時間。 你可能一整天呆在電腦前， 甚至是吃飯， 然後上床睡覺。 這樣都將嚴重影響下周的工作狀態。

3.從沒有制定並執行過任何鍛煉計畫

你也許說自己並不喜歡鍛煉， 所以也不主動參與。 甚至你可以用自己並不胖這個理由作為託辭，

但長期沒有鍛煉的一樣後果嚴重。 一方面， 沒有流汗會使新陳代謝和血液迴圈減慢， 體力下降， 容易在睡覺時出現小腿抽筋、肌肉酸痛和失眠等症狀。 另一方面， 不鍛煉加上高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的飲食習慣很可能引發腸胃消化方面的疾病。 這也是惡性腫瘤在年輕人中高發的重要原因之一。

4.你總是習慣用這些電子產品來打發那些無聊的時間。 但長時間將注意力集中在電子螢幕上對視力影響是非常大的。

更嚴重的後果是， 有一天， 你發現你患上了“手機綜合症”， 總是幻想有未接電話， 總是想著遊戲裡有了新的升級提醒。 注意力逐漸分散， 工作效率降低。

5.長期熬夜， 並有吃夜宵的習慣

如果你是夜貓子， 那麼皮膚、肝臟和腸胃功能一定好不到哪裡去。 如果不吃夜宵睡不著， 那麼肥胖一定伴隨著你。 這些都不是好事。 經常加班可能導致你長期熬夜和吃夜宵， 而大多數人都是在為自己找藉口， 因為在無形中， 很多人已經把熬夜當成了一種生活常態，

即使沒有工作， 也會坐在電腦前面直到非睡不可。

6.很長時間沒有做身體檢查

近年來， 腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統疾病、心臟病、傷害、消化系統疾病、傳染病、內分泌代謝病、泌尿生殖系病逐漸成為導致年輕人死亡的主要疾病， 其實很多疾病在發病初期並不會致命，

最終導致死亡的主要原因在於， 沒有定期進行身體檢查， 對小病聽之任之， 沒有及時預防和徹底治療疾病。

定期做身體檢查， 是防患於未然， 為健康把關的重要環節。

7.依靠酒精和香煙減壓

為什麼離不開酒精和香煙， 最初只是為了應酬， 之後卻成了依賴。 壓力大的人群尤其如此， 為了抗壓常常用酒精和香煙來麻醉自己， 而長期酗酒和吸煙的危害不用多說。 儘快走出壓力怪圈， 戒除煙酒、每週定時鍛煉才能遠離疾病。