趕跑身體裡的消極因素

有關研究表明， 如果善於調節情緒， 經常保持心情愉快， 就可以未雨綢繆， 達到有病早除的效果。

愉快而平穩的情緒， 能使人的大腦處於最佳活動狀態， 保證體內各器官系統的活動協調一致， 使得食欲旺盛、睡眠安穩、精力充沛， 充分發揮有機體的潛能， 提高腦力和體力勞動的效率和耐久力。

但人們在日常生活中難免會有情緒波動， 那麼， 如何避免過度的情緒對身體的影響呢？兩位專家均指出， 覺得情緒快要失控時， 不妨讓一切來個瞬間暫停， 或做做深呼吸， 尤其在生氣上火時， 長念“噓”字有助於平復情緒。

也可以和紙筆分享心事。 如果情緒累積到一定程度， 無法處理或面對， 不妨準備一個筆記本， 隨時把情緒寫下來。 其實， 最好不要把不愉快藏在心裡， 要學會自我排解， 最好能找家人朋友傾訴交流， 也可以通過運動、呐喊、唱歌等方式， 把懷情緒發洩出去。 另外， 生氣最好別超過3分鐘。

無論生活還是工作， 凡事不追求盡善盡美， 不要對自己要求太高， 讓一切“剛剛好”。 出現憂慮情緒時， 要學會分散注意力， 如果一件事情想不明白就乾脆放下， 出去走走、聽聽音樂……做一些輕鬆的事情， 也許你會豁然開朗。 如果實在無法調節， 還可採取主動尋求心理援助， 進行心理諮詢等方式來積極應對。

總之， 多與人交流溝通、參加集體活動、多到戶外活動、多參加運動鍛煉，