養生要個性化——不同年齡——不同做法
少兒年齡段
養生的一個基本原則是三因制宜， 即因人、因地、因時。 這節課我們講因人養生， 先從少兒開始講起。 我們所說的少兒， 大概是指從出生到女孩十四虛歲， 男孩十六虛歲這段時期。
一、生理和心理特點， 少兒處於生長發育的初期。
《素問病機氣宜保命集》指出：少兒“和氣如春， 日漸滋長”。 所以我們說少兒像春天， 生機勃勃。 濟南軍區總醫院胸外科崔海銀
《小兒藥證直決》謂小兒“五臟六腑， 成而未全， ……全而未壯”。 也就是說少年兒童是一個發展過程中， 是成長階段， 一切都沒有定型， 包括世界觀、人生觀， 也包括身體發育和疾病的調養，
《溫病條辨·解兒難》說：小兒“臟腑薄， 藩蘺疏， 易於傳變；肌膚嫩， 神氣怯， 易於感觸”。 孩子是不會裝病的， 身體有不舒服， 肯定會以不同的方式表達， 小孩你在小屁股上輕輕拍一下， 他也會哇哇的哭， 因為你感覺打的很輕， 但由於他非常敏感， 體內的各種通道都是暢通的， 所以疼痛感會很強烈；相反， 有的老年人， 摔一跤都不感覺疼痛了， 這是麻木了， 體內的各種通道都閉塞不通了。
綜上我們可以發現， 孩子在生理上， 既有生機蓬勃， 蒸蒸日上的一面， 又有臟腑嬌嫩、形氣未充的一面。 其抗病力低下， 易於發病， 病情發展迅速。 小兒的心理發育也未臻完善，
二、少兒的保健要點
少兒在生長發育的過程中， 飲食、環境幾經變更， 體格、心理發育會發生幾次由量變到質變的飛躍。 據此， 少兒期可分為新生兒期、嬰兒期、幼兒期、幼童期、兒童期這五個階段， 茲將各期的保健要點概述如下：
（一）新生兒期
自出生至滿月為新生兒期。 以保溫、合理餵養和預防感染為保健重點， 還應保證充足睡眠及良好的睡眠姿勢。
（二）嬰兒期
從滿月到周歲為嬰兒期。 這是人一生中生長發育最迅速的階段， 被稱作人生中第一個飛躍時期。
另一方面， 乳汁就是血液所化生， 李時珍說“蓋乳乃陰血所化”。 有一個母親給他的孩子留著一個瓶子， 裡面裝的是二十年前餵養孩子的乳汁， 二十年後拿出來再看的時候， 原來乳白色的奶水， 現在都已經化成了鮮紅的血液。 這一方面教育我們孝是為人子女的根本， 同時也意味著母親的身體狀況直接影響著孩子的身體狀況。 比如在實踐中我們發現， 有的母親便秘， 母乳餵養的孩子也便秘。 母親生氣後奶水會有輕微的毒素， 孩子吃了也會引起不適， 等等。
所以初為人母的女性身體健康很重要。
（三）幼兒期
從一周歲到三周歲為幼兒期。 重視早期教育， 促進智力增長， 以啟蒙發萌。 繼續做好預防保健工作， 培養良好衛生、生活習慣。 同時， 這段時間也是孩子蹬被子、盜汗最明顯、最嚴重的一段時間， 孩子晚上睡著了以後， 大量的出汗， 像水洗了一樣， 營養液大量的流失。
現在我們很多人的思維方式或許不是最正確的， 比如說我們都在關心孩子體內缺乏什麼， 進而買相應的補品， 但很少有人思考過孩子為什麼會缺這些東西。 除了食不果腹的情況， 其餘的主要是孩子的營養物質流失， 我們的郵件養生短信220， 裡面對這個問題講的比較詳細。
（四）幼童期
從三周歲到七周歲為幼童期， 亦稱學齡前期， 應有計劃地進行幼稚園教育， 開展適於幼童特點的各種活動， 做好預防保健工作， 加強醫護與教育， 防止意外事故發生。 要注意培養優秀品德及初步的獨立生活能力。
（五）兒童期
從七周歲到十二周歲為兒童期， 亦稱學齡兒童期。 應重視德、智、體、美教育， 使之全面發展， 繼續做好兒童保健， 要特別注意預防近視、齲齒和脊柱變形， 防止扁平足。 加強體育鍛煉， 使體格和智慧進一步發展。
