健康又不會長胖的六種宵夜
【導讀】夏天的夜晚， 總是比任何時候都要貪吃， 但是晚上吃東西又榮譽長胖， 怎麼辦呢？這裡就為大家推薦六款既健康又不用擔心長胖的食物。
熬夜本就傷身， 熬夜了宵夜吃的不恰當更傷身， 所以當你熬夜感到肚子餓時， 你要選擇的食品是能夠給你的大腦補充能量和對你的腸胃好的食品。
營養專家說， 可以給大腦供能的食物有熱牛奶、熱巧克力奶、優酪乳等乳製品， 花卷、麵包之類的麵食、鵪鶉蛋和堅果等食物。
1、乳製品
乳製品不僅能供給足夠的能量， 補充蛋白質， 其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。 麵食不僅能提供足夠的能量， 還很容易有飽腹感。
2、鵪鶉蛋
鵪鶉的蛋個頭雖小， 但蛋白質含量卻與雞蛋相當， 而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍， 有健腦、補腦的效果。 另外， 鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍， 對視力有很好的保護作用。
3、堅果
堅果類， 比如核桃能健腦， 腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。 也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。
4、紅茶暖胃
從喝的方面來說， 可以喝點紅茶， 紅茶暖胃；桂圓泡水也是很好的飲品， 能及時補充糖分及熱量。
5、湯粥
熱乎乎的粥不但能及時補充熱量， 而且容易消化， 是非常好的補品。 比如， 桂圓粥暖胃養心；大棗粥補血益氣；燕麥粥營養好消化。 同時， 黑芝麻糊和藕粉， 方便易食， 也是熬夜時不錯的選擇。
6、芝麻糊
喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃， 而且營養全面。 香濃的芝麻糊悠悠地飄香， 濃稠香滑的一勺入口， 便止不住一勺接一勺地直到吃光為止。
編後話：這些食物再營養健康， 都補不回來熬夜對你身體的傷害， 為了健康， 大家還是少熬夜吧。
