成人鍛煉時間何時最佳
對鍛煉身體而言, 很多人首先想到的就是清晨跑步或者是去健身房進行運動。 但是, 這兩種方式並不能完全讓你鍛煉得很好, 有些人為了能夠準時去健身房鍛煉, 甚至連早飯都拋棄了, 事實上, 最終的成效並不是很好。 你知道嗎?想要得到最佳的鍛煉效果, 必須要選擇一個何時的時間去鍛煉。
研究發現, 高強度運動可在吃飯兩小時之後進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 具體而言, 一天中成人鍛煉的最佳時間是何時?
下午:(14:00~16:00):是強化體力的好時機, 肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏:(17:00~19:00):特別是太陽西落時, 人體運動能力達到最高峰, 視、聽等感覺較為敏感, 心跳頻率和血壓也上升。
不宜運動的時間
進餐後:這時較多的血液流向胃腸部, 以幫助食物消化及吸收。 此時運動會妨礙食物消化, 時間一長會導致腸胃系統的疾病,
飲酒後:酒精吸收到血液中, 進入腦心、肝等器官。 此時運動將加重這些器官的負擔。 同餐後運動相比, 酒後運動對人體產生的消極影響更大。
為了能夠讓大家更清楚地認識到成人最佳鍛煉時間的優勢所在, 文中還特地列出不宜進行運動的時間, 讓大家在這兩者中比較一番, 從而得出最明確的答案。 對一個成年人來說, 能夠想到堅持鍛煉身體是好事, 但也要根據最佳情況而定, 不要任意選擇鍛煉時間。