噪音分貝自測 專家教你如何護耳

耳朵給我們帶來了一個有聲的世界， 但生活中各種各樣的噪音反過來卻在慢慢吞噬它們的健康。 研究表明， 近四成的聽力障礙與雜訊傷害有關。 最近， 美國言語聽力協會公佈了噪音分貝自測表：

1分貝：剛能聽到的聲音

15分貝以下：感覺安靜

30分貝：耳語的音量大小

40分貝：冰箱的嗡嗡聲

60分貝：正常交談的聲音

70分貝：相當於走在鬧市區

85分貝：汽車穿梭的馬路上

95分貝：摩托車啟動聲音

100分貝：裝修電鑽的聲音

110分貝：卡拉OK、大聲播放MP3的聲音

120分貝：飛機起飛時的聲音

150分貝：燃放煙花爆竹的聲音

瞭解了生活中各種噪音的分貝值，

那麼哪些類別的噪音會影響我們的生活甚至危害健康呢？對此， 美國言語聽力協會提醒：長期在夜晚接受50分貝的噪音， 容易導致心血管疾病；55分貝， 會對兒童學習產生負面影響；60分貝， 讓人從睡夢中驚醒；70分貝， 心肌梗死的發病率增加30%左右；超過110分貝， 可能導致永久性聽力損傷。

遠離噪音危害的護耳八法則

避免噪音傷害， 專家推薦了8種方法， 不妨一試。

1.聽MP3掌握“60—60”原則。 這是國際公認的保護聽力的方法， 用耳機聽音樂時， 音量不要超過最大音量的60%， 連續聽的時間不要超過60分鐘。 此外， 耳機最好選頭戴式的， 它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小， 儘量不要在嘈雜環境下用耳機聽音樂。

2.噪音環境下用防護耳塞。 有的人不得不在噪音環境下工作和生活，

比如機場、建築工地， 可以戴一個防護耳塞， 能有效阻隔一部分噪音。 如果臨時找不到耳塞， 可用棉花球、紙球塞進耳朵， 也有一定的保護作用。

3.合理飲食、鍛煉身體。 維生素B1、B2、B6和維生素C能保護聽覺細胞， 可適當補充維生素補充劑， 也可多吃粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等食物。 現代人生活緊張、壓力大， 應適當體育鍛煉， 保持心情愉快。

4.開快車別開窗。 美國廣播公司報導稱， 汽車車窗開得太大， 開快車時的風雜訊和開慢車時的交通噪音是損害聽力的主要原因。

5.別頻繁掏耳朵。 掏耳朵時最好用棉棒， 輕輕在外耳道口轉動， 然後耳朵朝下， 讓耳屎自行排出。 要避免使用指甲、卡子等尖銳物挖耳；不要頻繁挖耳，

一般一週一次。

6.住在馬路旁， 別裝推拉窗。 國家室內環境質檢中心主任宋廣生指出， 其隔音效果遠遠次於密封較好的平開窗， 可以在窗邊多擺綠植。

7.以柔和、不刺耳為宜；騎車、走路時等雜訊環境中不要聽耳機。

8.對於經常用耳機的人， 如果出現頭暈、耳痛等症狀， 應暫時不用耳機。 如果出現耳鳴以及聽力下降， 應及時就醫。