女性局部瘦身方法集錦 最有效瘦手臂的瑜伽動作
女性局部瘦身方法集錦, 最有效瘦手臂的瑜伽動作
放鬆頸部
每天轉動頸部3-5次可以使肩膀的曲線更加協調。 首先坐在地板上,
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活動手腕
盤腿坐在地板上,
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瑜伽身印
這個動作可以很好的伸展背部和胸部, 有效去除肩膀和手臂的贅肉。 跪坐在地上, 雙手在背後相握, 吸氣時手臂向後抬起, 頭要向上微微抬起。 然後換成盤腿坐, 呼氣時上身向前傾, 額頭碰到地最好。
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眼鏡蛇式
趴在地上, 兩腳併攏伸直, 手肘彎曲手心朝下, 下巴貼住地。 然後吸氣時手臂伸直, 上半身離開地面, 呼氣時放下, 按照腹部、腰部和臉部的順序。 做2-3次能有效伸展腰背部肌肉, 端正姿勢。