懷孕兩個月 媽媽生活指南

懷孕兩個月的媽媽， 由於剛知道自己懷孕不久， 心理上應該還處於興奮期， 很興奮， 但也難免緊張， 那麼對於懷孕兩個月的女性來說，

1.調整心態， 控制情緒

從懷孕的第2個月開始， 孕婦就有了早孕反應， 除了噁心嘔吐之外， 還會出現口中發酸、頭痛、肩膀僵硬、腰痛、倦怠、焦躁等現象。 這或多或少會影響到孕婦的情緒， 有的人情緒波動會很大， 對胎兒的正常發育極為不利。 所以， 孕婦要學會自我克制。 應用正常的心態對待懷孕和早孕反應。 同時學會調控心情， 如凡事要往好處想， 不動氣， 不急躁， 遠離不愉快的情境：說話辦事的節奏要放得慢一些， 對於結果不要過於期盼;多與家人交流內心的感受， 說出自己的一些想法;學會放鬆， 不必過多考慮胎兒的未來;還可聽聽自己喜歡的音樂， 看兩本閒書， 想像一下未來小寶寶可愛的模樣。

2.營養的攝取

懷孕的第2個月， 受精卵開始發育， 第10~18周胎兒腦細胞增殖達第1次高峰， 即神經系統和人體的系統功能發育的基礎階段， 為了保證胎兒大腦的良好發育， 孕婦此時特別注意及時補充充分的優質蛋白。

這時的孕婦會因早孕反應而吃不下東西， 可儘量吃些清淡爽口的食物， 也可稍改飲食習慣， 如可採用少食多餐的方法， 吃些容易消化的食物， 如麵包、餅乾、牛奶、稀粥、果汁、蜂蜜及新鮮水果等。 湯類和油膩食物容易引起嘔吐， 所以吃飯時孕婦儘量少吃這些食物。

孕婦還要多補充水分， 但咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料不可多飲， 因為咖啡因會妨礙胎兒腦部或其他器官的細胞分裂。

孕婦要少吃糖。 因為懷孕第7周胎兒的乳牙胚開始形成，

葉酸是胎兒中樞神經系統發育所必需的， 尤其是懷孕最初幾周內更為需要， 體內不能儲存葉酸， 而且懷孕期間葉酸的排出量是平時的好幾倍， 所以孕婦要在平時多補充葉酸。 新鮮的深綠色多葉蔬菜是葉酸良好的來源， 但最好是生食或蒸食， 這樣可以保證維生素不被大量破壞。