秋季飲食保健應該怎麼吃才健康

秋季的飲食護理那可是大家身體健康保健的重頭戲， 要是在秋季大家的飲食護理沒有做好， 那麼身體健康就會受到直接影響的， 大家在秋季飲食保健首先要注意保持自己的飲食清淡， 日常秋季大家應該多吃些清熱解毒的食物， 要知道秋季很乾燥很容易引起體內燥熱， 飲食要吃清熱食物才有助於保健， 秋季大家飲食保健要注意抓住重點進行護理， 這樣秋季大家保健才能夠有條不紊的進行。

多吃清熱安神食物：

“病從口入”， 飲食與疾病很容易“掛鉤”。 處暑之後， 早晚溫差變化開始明顯， 腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激， 胃酸分泌增加， 胃腸發生痙攣性收縮， 抵抗力和適應性就會隨之降低， 這時候容易出現一些腸胃病， 患有慢性腸胃病的患者， 往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。 加之飲食不當， 這種不適的情況還會進一步加重， 因此在飲食方面一定要謹慎。

從養生的角度來看， 處暑節氣適宜進食清熱安神的食物， 如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類， 但這些食物一次進食不可太多， 做到少食多餐。 另外， 隨著氣侯漸漸乾燥， 身體裡肺經當值， 這時可多吃滋陰潤燥食物， 防止燥邪損傷。 如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物， 或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

當然， 多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效， 能補充人體的津液。 應少吃或不吃煎炸食物， 因為這些食物會加重秋燥的症狀。

秋季飲食保健大家飲食經常吃清熱解毒的食物有好處， 相反的秋季飲食保健大家要注意遠離熱氣乾燥的食物，