婦女便秘危害不容忽視

便秘本身通常不是嚴重的毛病， 然而若出現嚴重症狀、持續三周以上、行動不便、或有便血時， 應看醫生。 便秘可能暗示著某種潛藏的嚴重疾病， 雖然發生頻率不高。 此外， 若便秘附帶出現腹部腫脹， 可能表示有腸閉塞。

坐馬桶自我訓練

生活中， 許多人早巳習慣了方便時才上廁所， 而不是依照體內的反應。 然而， 忍便會逐漸導致便秘。 但現在改善你的排便習慣還不遲。 修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。 因此， 不妨每餐飯後， 坐馬桶10分鐘。 假以時日， 即可制約結腸養成自然的習慣。

水分是否攝取充足?

專家們一致認為， 便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。 對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。 大量攝取這兩者， 是軟化並促其通過結腸所必要的。 到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分， 8杯更好。 雖然各種液體都有效， 但最好的選擇還是水。 至於纖維量， 請看下一段。