女人哺乳期補血 這麼吃最好

哺乳期想要補血的產婦一定不能夠挑食， 千萬不要按照以前的老規矩來忌口。 因為， 只有女性的營養足夠全面， 才能夠滿足媽媽和孩子的需要， 也能夠讓補血的功效更加明顯。 下面小編就來給大家說說女人哺乳期補血的飲食保健， 希望能幫助到你。

對於產婦來說， 女性一定要保持營養的全面， 這樣才能夠讓產婦和寶寶都得到營養的滿足。 若是產婦自身有偏食或者是挑食的現象， 一定要在哺乳的時期進行改正， 不然很容易就會令營養不全面， 從而影響人體的健康。

哺乳期補血吃什麼好

1、足夠的礦物質

瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

2、優質的蛋白質

蛋白質是寶寶生長發育的基礎。 魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。

3、必須的維生素

深綠色， 黃紅色蔬菜及水果， 可提供維生素A；適當地曬太陽可補充維生素D；瘦肉， 蛋， 肝， 粗糧， 蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

4、充足的碳水化合物

媽媽和寶寶能量的來源。 米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，

5、適量的脂肪

脂肪不但可以提供能量， 還可以提供脂肪酸， 參與寶寶的大腦發育。