新媽咪產後飲食有哪些忌諱

文章導讀

新媽咪產後的身體通常比較虛弱， 這就需要在產後飲食上十分注意了， 要多吃有營養的， 才有利於身體的恢復， 那麼有哪些食物是新媽咪最好不碰的呢?

1、產後忌吃辣

產後忌吃辛辣溫燥食物。 因為辛辣溫燥食物可助內熱， 而使產婦虛火上升， 有可能會出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等症狀， 也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重， 因此飲食宜清淡， 尤其在產後5 ～ 7 天之內， 應以軟飯、蛋湯等為主， 不要吃過於油膩和麻辣的食物， 例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

2、產後忌吃酸

哺乳期， 很多人認為要給孩子餵奶， 需要自己先大補， 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多， 會大大影響身體的消化機能， 也容易上火。 火氣旺， 加上添了寶寶也添了很多家務， 難免就會心情煩躁， 容易發脾氣。 酸類食物還會阻滯血行、不利於惡露的排出。

3、產後忌吃太鹹

鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用， 如果鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成浮腫， 並易誘發高血壓。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽。

4、產後忌吃生冷

產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食品， 少食寒涼生冷食物， 以利氣血恢復。 未煮熟的食物往往不易消化， 這對脾胃功能較差的產婦(特別是分娩後7 ～ 10 天內的產婦) 來說， 是一個負擔， 很可能引起消化功能不良。 生冷食品未經高溫消毒， 可能帶有細菌， 進食後產婦易患腸胃炎。 另外， 多吃涼拌菜和冷葷， 還不利於惡露的排出和淤血的去除。

5、產後不宜吃巧克力

產婦在產後需要給新生兒餵奶，

如果過多食用巧克力， 對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。 這是因為巧克力所含的可堿， 會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積， 能損傷神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 結果會使嬰兒消化不良， 睡眠不穩， 哭鬧不停。 產婦整天在嘴裡嚼著巧克力， 還會影響食欲， 使身體發胖， 而必需的營養素卻缺乏， 這當然會影響產婦的身體健康， 不利於嬰兒的生長發育。

6、儘量少吃零食及速食麵

零食及速食麵類食品一旦吃進體內將全都轉變成脂肪， 而且過多的零食也會破壞整個飲食均衡， 另外速食麵中的添加劑也對母嬰健康都有害處。