酸堿不平衡怎麼辦才好

身體酸堿如果處在一個平衡的狀態， 那麼才更有利於健康， 酸堿失衡就容易導致更多的疾病發生， 所以要注意健康合理的飲食， 減少攝取酸性食物， 養成良好的生活習慣。

1、減少攝取酸性食物： 為了防止人體組織、血液和體液的酸性化， 在日常生活中應將酸、鹼性食物的攝取比例控制在1∶2， 保證營養攝入的均衡。 多選擇進食偏鹼性食物如水果、蔬菜、蘇打水等。 在食用酸性食品尤其是肉類時， 一定要同時食用充足的蔬菜， 通過蔬菜中的鈣和鉀來中和肉類中的硫酸和磷酸。

2、吃出“鹼性”健康人， “海帶可以說是鹼性食物之王， 多吃海帶能很好地糾正酸性體質。 ”此外， 人們常說喝茶能解乏， 除了茶葉中的興奮成分外， 茶鹼“中和”體內的酸性物質， 也起到緩解疲乏的作用。 大量運動過後， 體內脂肪動員產生乳酸， 讓我們肌肉酸痛， 這時吃個蘋果， 吃飯時以既然酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果， 那麼平時就儘量少吃這些食物。 實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配， 比如燉肉時放些海帶， 燒牛肉時加些蘿蔔等等。

3、保持健康的生活習慣 心情和情緒對體液酸化影響重大， 所以保持愉快的心情十分關鍵， 戶外運動和鍛煉都是解壓的好方法；熬夜會使人體毒素增加， 體質呈酸化， 所以儘量不要熬夜；晚上八點以後進食， 由於新陳代謝的減緩， 食物易停留在腸中變酸、發酵， 使體質變酸；杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。