睡時間長了頭疼怎麼辦?
現代人壓力大， 很多人平時睡眠都不夠， 如果遇見休息日， 很多人都想美美的睡到自然醒， 但是有些人睡覺時間長了， 會引起頭疼， 如果睡覺時間久了在睡醒之後最好不要馬上出門， 先開窗戶透透氣， 讓自己呼吸一下新鮮的空氣， 眼睛可以多看看遠處， 這樣就能緩解頭疼， 下面介紹睡時間長了頭疼的原因。
二氧化碳堆積引起
人體在睡眠時呼吸會變慢， 而血液中二氧化碳堆積會相對增多， 如果每天都睡上8小時以上， 甚至是睡十幾個小時， 血液中積蓄的二氧化碳可能會使得人昏昏沉沉， 出現頭疼的感覺。
淺睡眠時間增加
人的睡眠是分深度睡眠和淺睡眠的， 一般在單位時間內， 前半段的睡眠多為深睡眠， 後半段的睡眠則是為淺睡眠， 淺睡眠時， 腦血流量增加， 血管擴張， 神經會受到牽拉， 形成血管性疼痛。
而當睡覺時間過長時，
生物鐘打亂導致
可能在平時需要上班的時候， 大多數人都已經形成了生物鐘， 身體也已經接受了這種睡眠規律。 而在週末的時候突然睡一次長時間的覺， 會打破自己的生物鐘， 容易導致偏頭痛的發生。
睡眠品質差引起
如果在睡覺時總是做夢或是沒有進入到深度睡眠中， 睡覺品質會比較差， 也是容易導致頭疼出現的。
大腦供氧不足導致
長時間的睡眠， 心臟活動減弱會使得心臟射血減少， 容易導致大腦出現供血供氧不足的現象， 從而引發頭疼。 而且睡姿不好， 壓迫到神經或是枕頭過低使得腦部長時間充血都是會導致頭疼的。
深呼吸
在起床後， 可以做深呼吸， 幫助呼吸新鮮空氣， 緩解大腦缺氧的情況， 也能減輕頭疼的症狀。
冷水洗臉
如果在起床後感覺昏昏沉沉， 有頭疼的感覺， 可以嘗試用冷水洗臉來刺激一下， 幫助血液迴圈，
用大拇指按住太陽穴， 然後其他四指在頭皮上輕輕的按摩， 能夠幫助身體放鬆， 還能緩解頭疼的症狀。 也可以用食指輕輕按壓太陽穴或是用拳頭在太陽穴到發跡處來回轉動按摩。
吃提神的食物
起床後可以沖泡一杯清香的東西來提神，
進行適量運動
如果因為睡久了出現頭疼現象， 可以出去室內呼吸新鮮空氣， 做適量的運動， 像慢跑、散步等， 能幫助緩解頭疼症狀。
小貼士
想要避免睡覺後頭疼的現象， 最好是養成良好的睡眠規律， 不要睡過長時間， 週末也要保持和工作日同樣的睡眠和起床時間。
