這些事情會讓睡眠品質變得更差
這些事情會讓睡眠品質變差
玩電子產品
手機、電腦等電子產品已經成了生活裡的必需品， 很多人在被窩裡還會拿著手機跟朋友聊天或者刷刷社交軟體， 但是你要知道， 睡前玩電子產品在很大的程度上會影響睡眠品質， 而且這種做法也會對眼睛造成傷害。
喝茶喝咖啡
老人們喜歡喝茶， 年輕人則偏愛咖啡一點， 但是在晚上喝茶、喝咖啡是導致我們入睡困難的一個原因。 這是因為茶跟咖啡裡都含有讓精神興奮的因數， 建議人們在睡前別再喝茶、喝咖啡了， 夜晚適合喝點安撫心神、讓情緒變得平緩的飲品。
情緒負能量
上面我們也有提到， 睡前最好讓自己的情緒處於平穩的狀態， 這樣才能睡得更好更香。 有研究表明， 睡前出現負面情緒時是會把這些不良情緒也帶到睡夢中的， 如果長期處於這種狀態下入睡， 那麼人體也會老得更快。
吃得太飽或者饑餓
中醫有句話說“胃不和則臥不安”， 我們也經常建議大家在晚上不要吃得太飽， 否則會加重胃部的負擔， 但其實如果我們是餓著肚子入睡的， 那麼也會影響到睡眠品質， 所以晚上進食的用量一定要把握好。
室內溫度太高
進入冬季以後，
環境過於吵鬧
有人能在嘈雜的環境裡睡著， 但大多數人還是需要一個安靜點睡眠環境。
用腦過度
接近農曆年年底， 許多上班族都會忙到睡覺時才會停止工作， 有人說， 忙完之後再去睡覺不是可以睡得更好嗎？但其實用腦過度、極度疲勞的情況下入睡反而會睡不好， 建議人們在忙完以後聽聽音樂或者泡個澡來放鬆身體以及腦部， 這樣做之後再睡覺會睡得更香。
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