養生美容食譜 減少皺紋保齡養顏

[導語]皺紋是皮膚缺乏水分， 表面脂肪減少， 彈性下降的結果。 通過對飲食結構的調整可以逐漸消除皺紋， 延緩皮膚衰老。 以下幾點， 可得記住， 對去皺紋是很有幫助的。

1.多吃富含軟骨素硫酸的食物

人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成， 影響皮膚外觀的主要是真皮。 真皮由富有彈性的纖維構成， 而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸。 因此， 只要多吃含軟骨素豐富的食物， 就可以消除皺紋， 使皮膚保持細膩， 富有彈性。 軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。

2.多吃富含核酸的食物

核酸是一種生命資訊物質， 它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用， 而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。 核酸能延緩衰老， 又能健膚美容。 經科學驗證， 女性每天服用核酸約800毫克， 多種維生素片1片， 4周後臉部皺紋大部分消失， 粗糙皮膚變得光滑細膩，

3.多吃酸牛奶和肉皮

人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡， 酸牛奶中含酸性物質， 有助於軟化皮膚的黏性物質， 去除死細胞， 在此過程中皺紋也可消除。 多吃肉皮， 能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善， 同時人體可利用肉皮中的營養物質， 充分合成膠原蛋白， 然後通過體內與膠原蛋白結合的水， 去影響特定組織的生理功能， 減少皺紋使皮膚保持光滑。