三日蘋果牛奶減肥法 蘋果日+牛奶日快速瘦

蘋果牛奶減肥法分為“蘋果日”和“牛奶日”。 首先要做好計畫， 如果第一天實行蘋果日那第二天就實行牛奶日。 注意， 必須全天的食物只有蘋果或牛奶，

蘋果減肥日

首先準備好兩斤左右的蘋果， 數量控制在5至7個。 從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天， 只能吃蘋果， 其它食物和水一概不能吃！每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃， 這樣是為了減緩饑餓的程度。

蘋果減肥原理：

蘋果可以讓體內消化系統得到充分休息， 使之恢復原本機能， 且可以減少體內熱量的攝取， 因此， 便可充分消耗體內積蓄的熱量， 以防止脂肪囤積。

牛奶減肥日

到了減肥計畫的第二天， 準備約一千毫升的脫脂牛奶（不提倡用優酪乳代替）， 將牛奶分成6至8份或者10份， 每次喝的時候只喝一份， 全天也只能喝牛奶， 絕對不進食其他食物和水。 這是減肥的關鍵日，

牛奶減肥法原理：

乳製品中含有豐富的鈣元素， 可以降解人體內的脂肪， 促進機體產生更多能降解脂肪的酶。 但要喝低脂或脫脂乳製品。

TIPS：蘋果牛奶減肥計畫之後， 一日三餐的飲食一定要以清淡、熱量、低糖、有營養的食物為主。 吃東西時要細嚼慢嚥， 放慢速度， 從而控制進食量。 要養成良好的飲食習慣， 不能吃夜宵零食， 這樣才不會反彈。 這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行一次， 也可以作為一種清腸減重的好方法。