懷孕初期食欲不振怎麼辦才好

懷孕初期由於妊娠反應比較的明顯， 很多的准媽媽都會出現食欲不振的現象， 這個時候孕婦要注意多選擇那些容易消化和吸收的食物， 玉米、大米這些食物就比較的合適。

一、給孕婦選擇的食品應該能夠吸引孕婦的視覺感官， 同時食物還應該比較清淡爽口， 營養豐富。 例如平菇、黃瓜、香菇、番茄等食物， 它們的顏色比較豐富， 而且具有很高的營養價值， 在引起孕婦食欲的同時也能夠補充大量的營養。

二、給孕婦選擇的食物要容易消化和吸收， 而且應該具備減輕嘔吐等早孕反應的功效。 例如烤麵包、玉米、大米等食品都是不錯的選擇。 而一般來講， 幹一些的食物是可以減輕早孕反應的。

三、食物要符合孕婦的口味， 加工食物的手法應該多樣化，

而且要儘量的減少食物營養的流失。 還可以依據孕婦的不同口味， 通過不同的原料和烹飪方式來加 工食品。 比如孕婦喜歡吃酸的或者喜歡吃辣的， 再或者有別的喜好， 烹飪食物的時候就可以往食物裡增加檸檬水。 烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜， 也可用少量調 料， 例如辣椒等， 讓食品具備一定的刺激性。

在加工食物的過程當中應該減少營養要素的流失， 比如洗菜和淘米的次數不要太多， 不要再把菜切好之後再洗菜。 對於蔬菜的加工， 應該用大火快炒的方式， 在炒瘦肉等食物的時候可以增加一些澱粉， 對於維生素具有一定的保持作用。