貪吃是因為假性食欲？日媒教你減肥期如何抵抗食欲

【環球網綜合報導】雖然每次都下定決心要減肥， 卻總是輸給食欲， 導致減肥失敗。 你是否也曾有過這樣的經歷？

食欲是當人體內能量不足時， 發出的‘餓了’的信號。 明明才吃過飯， 卻還覺得肚子空空的， 這有可能是假性食欲。 下面， 我們一起來看幾種抑制假性食欲的方法吧。

一般在餓了的時候， 我們會想著‘一定要忍住， 絕對不能吃!’但往往適得其反。 關鍵是該如何轉移注意力。

首先， 要按壓地倉穴， 它是控制食欲的穴位。 因為這個穴位在離嘴角外側大概0.5 cm的地方， 按摩時要注意指腹的力道。 採用打圈按壓的方式按摩，

另外， 讓自己全身心地投入到某件事中去， 比如運動、開車， 欣賞音樂或觀看影片。 這樣， 自然而然地就會忘記空腹感， 達到抑制食欲的目的。

用含有大量薄荷成分的牙膏刷牙， 或飲用蘇打水以增加飽腹感也是值得推薦的方法。 用含有薄荷成分的牙膏刷牙， 能使口腔感到暢快， 繼而也就不想吃東西了。

感覺餓了的時候， 分數次飲用蘇打水， 碳酸會在胃裡膨脹， 這樣也能得到飽腹感。 若是不喜歡蘇打水， 可以往裡面加點檸檬、蜂蜜， 更易於飲用。 據說要飲用超過500ml， 才有抑制食欲的效果。

對於那些可能有假性食欲問題的人們 ,一定要找到適合自己的方法去解決它。 此外， 睡的越晚， 越容易餓，

注意飲食平衡， 一起打贏對假性食欲的這一仗!(實習編譯：趙爽 審稿：馬麗)