腸胃保健要養成4種飲食習慣

民以食為天， 腸胃健康養成良好的飲食習慣， 每個人都不能不吃飯。 但是， 如何吃飯， 也是大有學問的。 注意養成吃飯的正確習慣， 將對健康大有好處。 養胃的關鍵在於養成良好生活飲食習慣， 摒棄諸如三餐進食不規律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習慣。

不要空腹喝牛奶

很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法， 對此消化科專家鄭青卻表示了不同看法。 “其實， 睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處， 特別是對反流性食管炎患者更是大忌。 因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等會引起胃酸分泌， 長期如此，

儘量少喝碳酸飲料

碳酸飲料是多數年輕人和白領比較熱衷的飲料， 喝起來美味又解渴。 但專家表示， 碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣， 這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑， 不宜大量飲用。 在夏季， 白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。

少吃鹽漬食品和夜宵

如今， 胃癌的危害極大。 大量流行病學資料顯示， 長期高鹽飲食、食用黴變、煙熏和鹽漬食物都會增加胃癌發生的危險性。 而抽煙、酗酒也是“幫兇”。 “喜歡半夜吃夜宵也不是好習慣。 我平時工作很忙， 但不管忙到多晚， 我都不會吃宵夜。 臨睡前進食會導致胃酸分泌，

其實胃並非十分嬌氣

很多門診病人就診時， 對自己的胃過分顧慮。 但其實， 胃並不十分嬌氣。 “健康的胃有一道胃黏膜屏障， 具有完善的自我保護作用。 我經常告訴患者， 要瞭解自己的胃部情況， 因人制宜。 比如：平時我也很喜歡吃辣的食物， 但注意不在空腹時吃， 以減少對胃的刺激。 在健康狀態下， 如果沒覺得不舒服， 吃點辣味美食也無妨。 ”