女人貧血的常見飲食誤區
由於女性的個人身體原因, 往往會出現貧血的情況, 並且女性每次月經來潮, 會造成大量鐵的流失, 導致缺鐵性貧血。 但是很多人不知道的是,
女性貧血的飲食誤區
1、多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導, 只注重植物性食品的保健功效, 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。 實際上, 動物性食物不僅含鐵豐富, 其吸收率也高, 達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾, 吸收率很低, 約為3%。 因此, 忌肉容易引起缺鐵性貧血, 在平日飲食中, 蔬果與肉類的攝取應均衡。
2、蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。
3、咖啡與茶多喝無妨
對女性來說, 過量嗜飲咖啡與茶, 可能導致缺鐵性貧血。 這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質, 可與鐵形成難以溶解的鹽類, 抑制鐵質吸收。 因此, 女性飲用咖啡和茶應該適可而止, 一天一兩杯足夠了。
女人吃什麼補血
1、菠菜
這是最常見的蔬菜。 也是有名的補血食物, 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素, 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔, 那就多吃點蔬菜吧。
2、牛奶
在著名的養生《壽親養老新書》裡有記載:牛奶最宜人, 平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,
3、紅豆
紅豆不僅營養成分高, 女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果, 因為其鐵質含量相當豐富, 具有很好的補血功能。
4、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物, 它含有大量的環磷酸腺苷, 它能調節人體的新陳代謝, 使新細胞迅速生成, 死細胞很快被消除, 並能增強骨髓造血功能, 增強血液中紅細胞的含量。
99熱心醫生溫馨提醒, 女性補血養血要採取正確的飲食方法, 補血多吃一些含鐵質的食物, 少吃生冷、辛辣的食物。