減肥方法 一周主食土豆減肥食譜

土豆減肥方法是有講究的， 不是所有的“土豆”都能減肥！如果將土豆作為菜式或者零食等食用， 加上正常的主食， 那麼等於吃了雙份主食， 這是不可取的！

一周土豆減肥食譜：

週一：

早上：蒸3個土豆， 吃兩個， 剩下一個2小時後吃。

中午：蒸3個土豆， 吃兩個， 剩下一個2小時後吃。

晚上：蒸2個土豆， 儘量在7點前吃完。

點評：此方法適合大胃口的人， 一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物， 而且不會感覺到餓。

週二：

早上：低脂優酪乳1杯， 蛋白1個， 土豆1個。

中午：土豆2個， 茶1杯。

晚上：土豆1個， 茶1杯， 水果1份。

點評：怕減肥食物單一的人， 可以採用這個方法哦。

週三：

早上：2個土豆。

中午：羊肉炒尖椒。

晚上：1杯茶或1杯優酪乳。

週四：

早上：蒸3個土豆， 吃兩個， 剩下一個2小時後吃。

中午：蒸3個土豆， 吃兩個， 剩下一個2小時後吃。

晚上：蒸2個土豆， 儘量在7點前吃完。

點評：此方法適合大胃口的人， 一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，

週五：

早上：低脂優酪乳1杯， 蛋白1個， 土豆1個。

中午：土豆2個， 茶1杯。

晚上：土豆1個， 茶1杯， 水果1份。

點評：怕減肥食物單一的人， 可以採用這個方法哦。

週六：

早上：2個土豆。

中午：羊肉炒尖椒。

晚上：1杯茶或1杯優酪乳。

周日可以改善一下伙食， 宜選擇營養價值高， 低熱量的飲食。

溫馨提示：這個方法使用最好不超過3周， 以免身體適應不了。 另外在減肥過程中， 要多喝水， 加速新陳代謝， 儘快排出身體毒素， 才能美美的瘦下去。