健身是真的可以減肥嗎

好的身材才能凸顯一個人的氣質， 給形象加分， 很多愛美的人們面對自己的肥胖身材還是很沮喪的。 其實只要能夠堅定自己減肥的信念， 找到一種行之有效的方法， 完全可以重塑一個完美的身材。 健身運動就是很不錯的， 不會像節食一樣損傷身體， 那麼健身真的可以減肥嗎有哪些方法?

1.負重弓箭步深蹲

找一個箱子或者幾塊板子墊在一起， 一隻腳放到上面， 另一腳向前跨一大步， 雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裡放上半打礦泉水)。 雙腿同時彎曲， 呈弓箭步下蹲， 然後還原。 15個動作為一組， 完成一組交換雙腳位置

2.滑行俯臥撐

俯臥撐不用說了， 上中學的時候就會。 這裡要講一個加大難度的俯臥撐：在兩隻手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦係數， 在撐起身體的同時， 慢慢把兩隻手相對滑動、靠攏， 然後還原身體和雙手。

3.單腿臂支撐

找一把椅子， 雙手撐在坐椅邊緣， 支撐上身重量， 一條腿彎曲， 一條腿向前平伸。 用手臂和單腿的力量支撐， 慢慢下降身體， 直到上臂與地面平行， 然後慢慢還原。 15個動作為一組， 完成一組換腿。

4.臥撐舉腿

呈俯臥撐姿勢， 但把兩隻小臂向前平放在地面上， 鎖定肩膀關節不動， 保持脊柱伸直。 同時抬起左腿和右手， 伸直抬離地面， 保持3秒左右， 然後還原。 20個動作為一組， 完成一組換另一邊的腿和手臂。

5.負重側平舉

直立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。 手肘微彎， 呈側平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度， 保持幾秒鐘， 然後慢慢放下雙臂。 注意：動作和還原時一定要慢，

上文中對健身真的可以減肥嗎給出了明確的介紹， 可以看出減肥健身方法還是有很多的。 做任何事情都是需要付出努力的， 如果因為工作忙沒有時間為由， 老是間斷或停止鍛煉， 效果還是不會理想的， 可見做好長期奮戰的準備很有必要。