女性保持健康應該常吃的幾種食物

如何修煉成為健康美麗的天使， 現在很多女性往往更願意購買一些營養品以及健康類的藥物等， 卻往往忽略了每天的日常飲食。 其實根據中國傳統的食療的方法， 健康美麗的身體是可以從一日三餐裡吃出來的。 我們平時所吃的食品分別有利於補充何種營養呢？

“怪味食品”

人在選擇食物的時候， 鼻子有時會起決定作用。 殊不知， 我們身邊的很多怪味食物可是越“臭”越養生多吃更健康的。

榴槤——榴槤是一種非常奇特的水果， 它被尊為果王。 榴槤的味道頗具爭議， 好之者贊其酥軟甜潤， 惡之者貶其有貓屎臭。

撇開其味不談， 其營養價值卻不可小覷。 功效：民間“一隻榴槤三隻雞”的形象比喻皆因榴槤有大補的功效， 特別是病後體弱者以及產後的婦女， 更加適當多吃。 此外， 榴槤具有活血驅寒功效， 對於胃寒及痛經婦女有緩解作用。

大蒜——提到大蒜， 您會想到什麼？沒錯， 就是那一嘴的大蒜味。 可是， 您知道大蒜對身體健康有哪些神奇的功效嗎？對於預防心臟疾病來說， 大蒜是很好的食物補充劑。 大蒜不僅能夠降低血液中的“壞膽固醇”， 還能保護冠狀動脈， 減緩其老化過程。 簡單來說， 大蒜具有天然抗血栓和稀釋血液的作用。 生大蒜具有抗生素的作用， 它甚至能夠殺滅一些細菌， 包括葡萄球菌——一種經常出現耐藥的細菌。

研究還發現， 經常吃大蒜能夠減少體內的某種致癌物質， 特別有助於預防胃癌、大腸癌和食管癌。

“堅固食物”

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸， 有利於提高血清中高密度脂蛋白的含量， 具有降低血液中的甘油三酯的功能， 對於防治動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病都有一定效果。 此外， 堅果還是多種礦物質的寶庫， 是鎂、銅、錳、硒的良好來源。 這些礦物質既能調節多種生理功能， 也是合成體內抗氧化酶的關鍵元素。 另外， 堅果含有大量的維生素Ｅ等抗氧化的營養成分， 每天適當攝取可以延緩衰老。

核桃——核桃營養豐富， 含有蛋白質， 脂肪， 膳食纖維， 胡蘿蔔素， 維生素E， 鉀， 錳， 鈣， 磷， 鐵， 硒， 鋅， 還含胡桃葉醌， 磷脂， 鞣質等營養物質。 常食核桃可滋養腦細胞、增強腦功能、緩解疲勞和壓力、令皮膚滋潤光滑，

富於彈性。 核桃仁中所含維生素E， 可使細胞免受自由基的氧化損害， 抗衰老；核桃中含有的鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素， 能起到促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。 但是由於現代女性工作繁忙， 而且堅果食用起來相對麻煩， 所以也可以選擇現在市面上相關的堅果類飲料來代替， 天核元堅果濃漿以核桃、芝麻為原料提取， 可以很好的補充人體所缺乏的微量元素。

“綠色食品”

綠色蔬菜——大量的維生素， 雖然維生素本身並不產生熱能， 但它們是維持生理功能的重要成分， 特別是與腦和神經代謝有關的維生素， 如維生素B1、維生素B6等。 抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，

有利於提高工作效率， 各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。 現在廣大女性因為用餐時間不固定， 經常能接觸到綠色食品的機會也很有限， 可以選擇相應的果蔬汁來補充營養的攝入。