男人健脾養腎這麼做 身體更健康(1)

編者按：現在很多男人都會出現腎虛， 脾虛的症狀， 知道這是為什麼嗎?腎虛脾虛怎麼辦呢?下面小編教男人補腎健脾的高招， 快去看看學學吧!

男人腎虛脾虛怎麼補?造成男人腎虛脾虛的原因有很多， 那麼身體虛弱的男人如何才能讓自己變得強壯起來呢， 下面為大家推薦治療男人腎虛的高招。

A.男人腎虛如何補?

腎虛怎麼辦?補腎仍然是男性的“重頭戲”。 腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀， 冬季飲食進補應以補腎固陽， 養血固精為本。 腎虛吃什麼補?

進補原則：對於腎虛的男性，

進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。 這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅， 動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。 冬季應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物， 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物， 如羊肉， 補體之虛， 益腎之氣， 提高免疫力。 也可食用溫性水果， 如大棗、橘子、柿子等， 以補血益腎填精， 抵禦寒邪。

食療方案：當歸生薑羊肉湯:當歸20克， 生薑30克， 羊肉500克， 黃酒、調料適量。 將羊肉洗淨、切塊， 加入當歸、生薑、黃酒及調料， 燉煮1~2小時， 吃肉喝湯。

B.男人脾虛如何補?

氣溫驟降， 脾受寒困， 脾不運化， 或素體脾虛。

進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主， 多吃性溫健脾的食物， 如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。

山藥、大棗、蓮子富含澱粉， 輕易吸收， 且有健脾益氣的作用， 在肉類的攝入上， 應該選擇細纖維的魚肉為主。

食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

C.肝不好的男士怎麼補?

喝酒是交際場合的重要手段， 不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。 在觥籌交錯、推杯換盞時， 酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。 肝功能不好的男性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等症狀。

進補原則：對於這類男性， 進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸， 且易被人體吸收利用， 赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。 小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

D.虛胖的男士怎麼補?

調查研究指出：我國成人超重率為22.8%， 肥胖率為7.1%， 其中有不少是屬於虛胖體質。 肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入， 飲食宜清淡， 少吃鹽和味精等調料， 做菜多採用少油的烹調方式， 如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物， 進補效果更佳。 羊肉， 因其含左旋肉堿， 可促進脂肪代謝， 有利於減肥， 適合虛胖的男士食用。

三款粥 助男人補腎健脾養心安神

瘦弱男人喝白術山藥粥，

健脾補腎。 這類人一般脾胃較虛弱， 可喝些白術山藥粥。 白術補脾熱胃消食， 山藥可以調節人體免疫系統， 枸杞則具有滋補肝腎的功能， 三種材料搭配熬粥， 能健脾補腎， 強壯肌肉。

忙碌男人喝蓮子芡實粥， 養心安神。 這類人精神緊張易疲憊， 運動較少， 可喝些蓮子芡實粥。 蓮子補脾止瀉， 養心安神， 芡實能健脾補腎， 常喝能夠緩解壓力， 防止因工作緊張造成失眠等症狀。

嗜酒男人喝蓮藕綠豆粥， 庇護心肝。 長期大量飲酒對肝臟損傷最大， 建議來碗蓮藕綠豆粥。 綠豆煮藕， 能舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血， 大米有保肝護胃的作用， 酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

總結：以上介紹的這些補腎高招， 各位都有所瞭解了吧，

那麼照著小編說的去做吧， 讓你的腎臟、脾臟更加健康!