產後鍛煉的重心核心肌肉群

女人懷孕生完寶寶後， 體型都有所不變化， 媽媽們往往看見比以前胖的身體， 看著穿不進去的衣服， 都會很失落， 於是都想通過減肥來回到苗條的身段， 但這又很難， 有很多人從此一直就告別了做媽媽之前的完美身材， 我們就很頭疼產後怎樣才能有效的達到瘦身的效果呢？我們減重鍛煉是要有方法和側重點的， 主要側重鍛煉核心的肌肉群。

產後怎麼鍛煉核心肌肉群瘦身

產後瘦身， 飲食控制是最重要的， 但一定還要搭配運動。 如果只節食不運動， 減掉的是肌肉組織， 脂肪沒消多少， 而如果沒法繼續節食， 反而胖回來， 變成容易發胖很難瘦的體質。

產後鍛煉核心肌肉群是很有效的瘦身方法。 核心肌肉群包括腹部腰部肌肉、臀部肌肉和大腿肌肉， 是人體最大最有力的肌肉群， 這四肌肉群強健時， 骨盆位置就會正、也就不會腰酸背痛， 而且能提高身體的基礎性的代謝。

要想使核心肌肉群得到鍛煉的方法不用刻意到健身房、也不必舉啞鈴練習， 利用身體的重量或抱孩子的時候、日常生活中的動作， 即可達到鍛煉這些核心的肌肉群的目的。

因此我們的媽媽們在產後減肥之前，