春困困擾你如何將他“打敗”

春季是一個極其富有生命的季節， 萬物復蘇， 樹木發芽， 春節過後我們春季就慢慢的到來， 當然不同的地方氣候條件的差異， 真正的春季到來的時間是不一樣的。 而在這個美好的季節有件事情是大家不喜歡的， 那就是“犯困”。 如何才能夠有效的防止犯困呢？下面我們就一起來看看吧！

“春困”主要是人體為了適應季節變換， 調節血流量的產物。 進入春季天氣轉暖， 皮膚和肌腠血液供應較寒冷的冬季驟然增多， 這就造成供應大腦的血液相應減少， 血、氧相對不足的情況， 人體就出現了無精打采、困倦欲睡的 ‘春困’症狀。

”同時， 他還說， “春困”是人體生理機能為適應自然季節變化而發生的自然生理反應， 雖然對工作生活有一定影響， 但不是病症， 通過調節可以緩和， 不用過於緊張。

另外， “春捂”的習俗也是“春困”的誘因之一。 因為初春， 人們防寒的意識尚未消減，

加上早晚溫差較大、倒春寒等因素， 許多人不願過早脫下保暖衣物， 這固然對保健有益， 但同時也使得皮膚和肌腠血流進一步增加、腦缺氧相應增加。

春季防春困， 起居、飲食兩手抓

“要改善春困， 最好的辦法就是順從人體的自然變化規律， 遵守春季的養生法則。 ”濟華中醫館的老專家高丙炎說， 防春困可以從起居和飲食兩大方面加以調節：

一是調節睡眠。 俗話常說， 早睡早起精神好。 這樣有助於提高夜間睡眠品質。 睡眠時間不宜過長， 一般成年人每天8小時， 中學生8～9 小時， 小學生9～10小時。 當然， 時間也要因人而異。 另外， 晨起最好用冷水洗臉， 以刺激皮膚和大腦， 使之儘快適應春季的血液迴圈變化。

二是調節飲食。 中醫主張春季飲食應以清淡而富有營養為主，

既容易消化吸收又不增加消化道供血量， 否則會加重春困。

溫馨提示：春季是萬物復蘇的好時候， 動物植物都知道要出來運動了， 我們當然也不能示弱， 不要忘了要有適當的運動， 睡覺要找好時間， 按時睡覺。 這樣才能夠有更家好的精氣神。