這些食物能幫助我們輕鬆排毒

隨著人們生活環境的改變， 排毒已經成為一個現代詞進入人們的生活， 尤其是每天工作壓力大的白領， 容易長青春痘， 大便敢接， 排不出來， 影響著人們的生活和工作。 當然， 市面上也流行著大量的排毒養顏的產品， 但是效果到底好不好， 只有試用過的人才知道。 其實， 生活中的普通食物有很多也是可以排毒的， 下面我們就來看看這些可以幫助我們排毒的食物。

1. 燕麥

燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其他食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便!

2. 薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖，

3. 小米

小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。

也許很多人都不知道小米居然可以排毒， 有大量的愛美人士為了減肥， 不知從哪裡聽來的偏方， 認為不吃米飯可以減肥， 導致很多女性一日不吃米飯， 這樣不僅不利於健康， 還有可能導致毒素無法排除， 引起一些嚴重的疾病。

4. 地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。

5. 綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，

6. 糙米

糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

溫馨提示：以上已經詳細介紹了生活中幫助我們排毒的食物， 這些食物並非什麼稀有的食物， 買到這些食物幾乎是易如反掌的事， 因此， 大家應該很好的把這些食物利用起來。 千萬不要為了減肥或為了美麗， 而不吃以上的一種或幾種食物。