整天玩手機成“數碼癡呆”這樣玩手機才健康
對於生活在現代的我們來說， 玩手機是常態， 不玩手機的那才叫異類。 可是從健康的角度來說， 整天玩手機確實會給身體帶來很大的傷害。 對此， 東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴就表示， 過度依賴手機等數碼產品， 會有大量的無效資訊進入大腦， 削弱大腦對有用資訊的處理能力， 最終導致記憶力下降， 引起“數碼癡呆”。
有很多人就說了“玩手機危害大誰不知道， 可就是忍不住， 在家、工作隨時都要用手機”。 確實， 不玩手機那是不可能的， 畢竟現在都是出門刷手機的時代了。 那麼， 我們該怎麼辦呢？就只能坐以待斃嗎？那當然不是， 我們不能阻止自己玩手機， 那就得學會調整自己玩手機的方式， 只要健康的玩手機， 就能把手機的危害減到最低。
這樣玩手機才健康
一、姿勢很重要
1.不要低頭
長期低頭玩手機， 會使頸椎曲度會逐漸變小， 導致神經受壓迫，
2.不要側臥
側躺玩手機對眼睛的壓迫最大， 這樣玩手機會造成左右眼睛的視力偏差， 而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足， 時間長了眼睛會出現膨脹感， 出現短時性影像重疊。
3.不要俯臥
俯臥姿勢玩手機， 會影響手肘和腦部的血液迴圈， 還可能造成頸椎以上惰性缺血。 而且俯臥姿勢容易引發疲勞， 使人難以進入睡眠狀態。
小貼士：如果晚上在床上還想玩手機， 建議仰著玩手機， 但是時間久了雙手會酸麻， 可以在手肘下墊個枕頭支撐， 但要注意手機滑落砸到臉得不償失。
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二、燈光不能省
1.晚上開啟夜間模式
晚上躲被窩玩手機， 儘量把手機燈光調低， 智慧手機一般都會有夜間模式。 當手機螢幕過亮， 與夜晚環境對比度過大， 會使眼睛產生疲勞， 建議玩手機時不要關掉房間所有的燈。
2. 不要開小檯燈
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶， 一直可以持續到淩晨四點， 但是這段時間如果見光， 身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌， 然後一點過後就是分解作用了。
三、手機最好傾斜45°
玩手機時不要把手機螢幕正對著眼睛， 最好向下傾斜45°左右，
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四、輻射大小要認清
1.待機時最小
2.撥通時最大：手機號碼已經撥出而尚未接通時， 輻射最大， 輻射量是待機時的3倍左右。 這些輻射有可能改變人體組織， 對人體健康造成不利影響。
3.信號弱時輻射大：手機信號很弱的時 手機信號越弱時， 手機會自動提高電磁波的發射功率， 輻射強度也就越高；此時人們一般又會打手機更加貼近耳朵， 如此頭部受到的輻射就會成倍的增加。
4.電量低時輻射大：手機只有一格電的時候輻射量也很大。
另外，手機輻射還會影響人的睡眠，所以睡覺時最好把手機遠離身體。
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