高血壓能避免遺傳嗎？警惕這些高血壓誤區
高血壓是遺傳的嗎？高血壓真的沒有辦法避免嗎？高血壓為了減肥只吃蔬菜不吃主食真的可以嗎？換了高血壓是不是就不能運動了......諸如此類的問題，
高血壓是父母遺傳造成的（X）
原發性高血壓是一種生活方式相關性疾病。 舉一個典型的例子：我的鄰居是一位教師， 父母均有高血壓， 兩兄弟也有高血壓。 但是， 唯獨他很“幸運”未患高血壓。 仔細分析就明白了， 他是教師， 每天生活很有規律， 每年都有寒、暑假， 工作壓力不大， 平時性格開朗， 能歌善舞， 堅持每天運動， 不吃“垃圾食品”， 體重數十年保持恒定。 “有幸”是因為他有健康的生活方式。
高血壓是一種生活方式相關性疾病， 雖然與遺傳因素有一定關係， 但絕對不是“命中註定”的， 只要保持健康的生活方式， 是可以避免發生高血壓的。
為了減輕體重， 不吃主食只吃菜（X）
不少體重超標的高血壓病人，
實際上， 按照中國營養協會推薦的飲食結構， 飲食應以米飯等碳水化合物為基礎（每天至少吃200～250克面和米）， 其次為蔬菜（約500克）、水果；蛋白質， 如魚、肉、禽、乳製品；最後是每天半兩食用植物油， 組成飲食結構的“三角形”。
那些只吃菜不吃飯的人正好相反， 他們的飲食結構是“倒三角形”， 吃大量高脂肪、高蛋白飲食， 不吃碳水化合物， 必然導致不吃“飯”也“長膘”。 這些人生活中應酬不斷， 中年發福， 男性腰圍大於2尺7寸（90釐米）， 女性2尺5寸（85釐米）， 大腹便便， 體重明顯超標， 血脂、血糖異常， 患了“代謝綜合征”， 一不小心就變成既有高血壓又有糖尿病的高度危險狀態，
葡萄酒活血降壓， 長期多飲有益無害（X）
關於高血壓病人長期少量飲酒是否有益， 一直是人們關心和爭論的問題。 有人說每天飲葡萄酒， 可以降脂降壓， 有好處。 研究表明， 少量飲酒有擴張血管、活血通脈、消除疲勞的功效。 因此， 寒冬季節或者逢年過節適量喝一些酒精含量低的葡萄酒、黃酒， 對人體有一定好處。
雖然有報導， 少量飲酒能增加血液中有益的高密度脂蛋白， 但同時也發現， 在高密度脂蛋白升高的同時， 甘油三酯也會升高。 此外， 乙醇還會部分抵消某些降壓藥物的作用。
所以說，
因此， 不飲酒者不必把飲酒當作一種治療手段。 更多的鍛煉和健康的飲食所能起到的作用， 遠較每日飲酒一次更大。
小孩在生長發育時期 應當多吃點（X）
在當前， 社會經濟發展， 生活條件改善， 多數家庭的孩子為獨生子女。 許多家長生怕自己的孩子“營養不良”， 一味在青少年發育時期增加營養， 孩子們成了“肯德基”、“麥當勞”的常客， 造成青少年中小胖墩與日俱增， 這真是好心辦了壞事。
研究發現， 許多青少年胖墩的血管壁已經出現動脈粥樣硬化， 而且孩子一旦變胖， 到老都難以恢復正常。
這些孩子體內分泌過多的胰島素， 使他們總有饑餓感， 產生“越吃越胖， 越胖越吃”的惡性循環。 若讓他們限制食量或鼓勵運動減肥時， 他們會感到非常困難， 異常痛苦。 尤其是出生時低體重的兒童， 更易出現青少年肥胖。 血脂、血糖、代謝異常及高血壓這種“代謝綜合征”， 最終變成高血壓合併糖尿病的高危狀態。 全身動脈硬化， 心、腦、腎臟併發症將提前發生。 “孩子在生長發育時期多吃點， 有益無害”是絕對錯誤的。
高血壓病病人失眠時不能吃安眠藥， 以防成癮（X）
安眠藥是用來幫助克服睡眠障礙， 提高病人睡眠品質的， 但不少人對安眠藥抱有過分恐懼的態度， 即使醫生開了藥也不敢吃， 單靠自己的調節如睡前喝杯熱牛奶、聽音樂等，
當你每天上床後30分鐘內還不能入睡或淩晨早醒或每晚睡眠時間明顯縮短時， 就應該去找醫生幫助調理。 因為少睡尤其是中年人少睡是高血壓的危險因素。
美國對4810名正常血壓人進行血壓隨訪觀察發現， 8～10年後有647人發生高血壓， 其中每晚≤5小時的人群60%血壓升高， 23%診斷為高血壓病；並且隨著睡眠時間延長高血壓有所減少。 夜間多睡1小時， 血壓可下降16.5毫米汞柱， 尤其是女性睡眠時間減少比男性更易發生高血壓。
已發生高血壓的病人若長期睡眠不好， 會使血壓波動更大， 上升幅度更大， 降壓藥物療效也會較差。 因此， 對安眠藥只要恰當使用， 不必過分恐懼。 可用多種助眠藥與不同類的安眠藥交替使用。
患了高血壓病應絕對休息（X）
許多高血壓病人提起加強運動都會很害怕，生怕運動會使已經高的血壓更高，引起危險。似乎得了高血壓病就成了殘疾人，整天應該在家裡養著不活動。
事實上，運動是降壓的一種好方法。長期堅持適量運動，如游泳，每天快步行走30分鐘以上，都可以降壓。雖然運動即刻血壓有一定上升，如果在服降壓藥控制血壓的“保駕”下再運動，血壓雖然會有一定上升但不會過度升高。
任何運動對高血壓病病人降壓都是有利的（X）
長期適度運動後，可以使血壓下降，還可以改善體內胰島素的分泌，有降血糖作用，預防糖尿病的發生。運動還能增加身體能量的消耗，減肥、降脂，尤其是對於高甘油三酯的病人，長期適度運動能降低甘油三酯水準。
但是，不是任何運動都適合高血壓病人。某些劇烈的運動，如快步登高、爬山、舉重、快跑、網球比賽等，就不適宜高血壓病人。長期做過量無氧運動會引起心臟負擔過重，左室肥厚等。所以，高血壓合併冠心病的病人更應注意運動的選擇，否則不適當的運動會引起急性心肌梗死、心律失常，甚至“猝死”。
血脂高不吃肥肉，多吃植物油有益無害（X）
高血脂和高血壓，常常同時存在，而且都是與環境、遺傳因素有關的疾病。影響血脂的因素很多，諸如年齡、體重、家族史、吸煙、飲酒、飲食結構、生活方式、藥物、精神狀態與季節等。一般成年男性的血脂高於女性，50～55歲更年期後，女性血脂的增高速度超過男性；到60歲時兩性水準更接近。
飲食中攝入膽固醇或飽和脂肪酸過多，會引起膽固醇尤其是壞膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇增高，而攝入過多熱量如高碳水化合物、高糖（巧克力等）會引起發胖，引起甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇增高。若採用運動減肥、戒煙、節食等方法改變生活方式後，多次查血脂仍比正常值高，則就要引起注意。這種高血脂不是單純飲食攝入膽固醇或飽和脂肪酸過多引起的，而是本身脂質代謝出現了紊亂。
少吃肥肉等富含膽固醇的食物並不能控制過高的血脂，這時就應服用降脂藥物了。大多數人在服藥後約1個月血脂就可能降到正常，應複查血脂，調整降脂藥。不少人停藥後立即回升，這說明體內血脂代謝有異常，長期檢測血脂並進行降脂治療是必要的。若發現有動脈粥樣硬化的表現，如頸動脈或冠狀動脈有粥樣斑塊、狹窄，無論血脂是否異常都應長期服用降脂藥穩定斑塊，防止動脈粥樣硬化的發展。所以，高血壓病人同時伴有高血脂，不能因為平時沒有什麼不適，認為只要飲食適當控制就可以了，不把其放在心上，這也會導致心腦血管疾病的發生，千萬麻痹不得。
俗話說“油多不壞菜，禮多人不怪”。前半句的意思是，油多菜好吃。過去因生活條件所限，不講究油脂多少和種類，如今條件好了，血脂高了，有的人認為肥肉要少吃，菜裡多放點素油有什麼關係？一般來講，烹飪用油有兩個作用，第一是補充人體所需脂肪酸，幫助脂溶性維生素（維生素A、維生素D等）的吸收；第二是烹飪加油是調味的需要。但是油含熱卡很高，如果不限制油的攝入，過多攝入油，同樣會導致肥胖，引起冠心病。所以血脂高的高血壓病人自然更要控制油的攝入量。 相關新聞 天氣忽冷忽熱高血壓如何過冬？2016-12-19 13:05 上海10個成年人3個高血壓 半數不知患病或未診斷2016-10-10 08:50 男性困得早要警惕高血壓2016-09-25 09:46 高血壓患者要定期查這四樣2016-09-08 09:20 可用多種助眠藥與不同類的安眠藥交替使用。
患了高血壓病應絕對休息（X）
許多高血壓病人提起加強運動都會很害怕，生怕運動會使已經高的血壓更高，引起危險。似乎得了高血壓病就成了殘疾人，整天應該在家裡養著不活動。
事實上，運動是降壓的一種好方法。長期堅持適量運動，如游泳，每天快步行走30分鐘以上，都可以降壓。雖然運動即刻血壓有一定上升，如果在服降壓藥控制血壓的“保駕”下再運動，血壓雖然會有一定上升但不會過度升高。
任何運動對高血壓病病人降壓都是有利的（X）
長期適度運動後，可以使血壓下降，還可以改善體內胰島素的分泌，有降血糖作用，預防糖尿病的發生。運動還能增加身體能量的消耗，減肥、降脂，尤其是對於高甘油三酯的病人，長期適度運動能降低甘油三酯水準。
但是，不是任何運動都適合高血壓病人。某些劇烈的運動，如快步登高、爬山、舉重、快跑、網球比賽等，就不適宜高血壓病人。長期做過量無氧運動會引起心臟負擔過重，左室肥厚等。所以，高血壓合併冠心病的病人更應注意運動的選擇，否則不適當的運動會引起急性心肌梗死、心律失常，甚至“猝死”。
血脂高不吃肥肉，多吃植物油有益無害（X）
高血脂和高血壓，常常同時存在，而且都是與環境、遺傳因素有關的疾病。影響血脂的因素很多，諸如年齡、體重、家族史、吸煙、飲酒、飲食結構、生活方式、藥物、精神狀態與季節等。一般成年男性的血脂高於女性，50～55歲更年期後，女性血脂的增高速度超過男性；到60歲時兩性水準更接近。
飲食中攝入膽固醇或飽和脂肪酸過多，會引起膽固醇尤其是壞膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇增高，而攝入過多熱量如高碳水化合物、高糖（巧克力等）會引起發胖，引起甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇增高。若採用運動減肥、戒煙、節食等方法改變生活方式後，多次查血脂仍比正常值高，則就要引起注意。這種高血脂不是單純飲食攝入膽固醇或飽和脂肪酸過多引起的，而是本身脂質代謝出現了紊亂。
少吃肥肉等富含膽固醇的食物並不能控制過高的血脂，這時就應服用降脂藥物了。大多數人在服藥後約1個月血脂就可能降到正常，應複查血脂，調整降脂藥。不少人停藥後立即回升，這說明體內血脂代謝有異常，長期檢測血脂並進行降脂治療是必要的。若發現有動脈粥樣硬化的表現，如頸動脈或冠狀動脈有粥樣斑塊、狹窄，無論血脂是否異常都應長期服用降脂藥穩定斑塊，防止動脈粥樣硬化的發展。所以，高血壓病人同時伴有高血脂，不能因為平時沒有什麼不適，認為只要飲食適當控制就可以了，不把其放在心上，這也會導致心腦血管疾病的發生，千萬麻痹不得。
俗話說“油多不壞菜，禮多人不怪”。前半句的意思是，油多菜好吃。過去因生活條件所限，不講究油脂多少和種類，如今條件好了，血脂高了，有的人認為肥肉要少吃，菜裡多放點素油有什麼關係？一般來講，烹飪用油有兩個作用，第一是補充人體所需脂肪酸，幫助脂溶性維生素（維生素A、維生素D等）的吸收；第二是烹飪加油是調味的需要。但是油含熱卡很高，如果不限制油的攝入，過多攝入油，同樣會導致肥胖，引起冠心病。所以血脂高的高血壓病人自然更要控制油的攝入量。 相關新聞 天氣忽冷忽熱高血壓如何過冬？2016-12-19 13:05 上海10個成年人3個高血壓 半數不知患病或未診斷2016-10-10 08:50 男性困得早要警惕高血壓2016-09-25 09:46 高血壓患者要定期查這四樣2016-09-08 09:20
