怎麼跳繩跳的快一些呢

2015-11-13

小朋友們跳繩的時候，總喜歡互相比賽，看誰能堅持得久或者跳得多，或者比賽誰跳的速度更快。為什麼有的人跳繩可以達到很快的速度，而有的人只能一下一下的進行呢，大家或許不知道，這其中也是有技巧的，跳繩快有哪些比較好的技巧呢，下面就講講怎麼跳繩跳的快一些。

●兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

●跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

●向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水準，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，

搖動越快，則繩子迴旋越快。

●應穿質地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷。

●繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

●選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩，以免損傷關節，引起腦部震盪。

●跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。

●體重較重者宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過分負重而受傷。

看了上文詳細的列述，大家知道了怎麼跳繩跳的快一些了吧，對於跳繩技巧的也掌握了許多吧，在繩子的選擇、鞋子的選擇上都是有講究的，還有握繩的姿勢和動作是最關鍵的，大家學會了這些技巧，

不妨快試一試自己的跳繩的水準有沒有提高呢。