幫助女性提高睡眠的食物
現在由於社會上的各種壓力， 導致了大家或多或少都受到失眠的困擾， 而睡眠對我們又特別的重要， 擁有一個好的睡眠才能保證我們白天上班有精神， 才能保證我們有一個健康的身體。 特別是對女人， 女人天生愛美， 睡一個安穩覺才可以讓女人保持彈性皮膚， 減慢變老， 所以小編今天就給大家介紹一些食物， 可以促進我們的睡眠， 保持年輕與漂亮！
香蕉
除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
燕麥片
能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
火雞
它是最著名的色胺酸來源， 在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
杏仁
它既含有色胺酸， 又含有適量的肌肉鬆弛劑鎂。
菊花茶
具有適度的鎮靜效果， 對無法放鬆的神經或身體來說， 它是完美的天然對抗手段。
通過我上面的講解， 你是不是知道了原來這些食物還可以起到這樣的作用， 愛美的女人們， 行動起來吧！多吃這些水果不僅可以美容養顏， 還可以讓你有一個好的睡眠，
