肉緊怎麼減肥減得快

肉緊的人怎麼減肥?這是千千萬萬朋友們日日夜夜的煩惱。 每個人都想要一個健康完美的身材。 如果真的要瘦身的話， 就壓制定一份詳細的計畫。 對於肉緊的MM， 第一步要先把肉變松。 我們制定， 肉一直是處於緊的狀態是不容易減下去， 所以第一步要多按摩， 軟化肌肉， 第二步減少脂肪!下面給大家介紹幾種按摩的小妙招， 大家不妨可以試試。

按摩方法， 以小腿為例：從腳踝向大腿根按摩， 雙手合成圈， 圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。 按摩時間15分鐘以上， 放鬆較為徹底。

消滅脂肪: 所有的燃脂運動都能減少脂肪(如果運動的心率達到燃脂運動心率的範圍超過20分鐘， 才能直接燃燒脂肪)。 另外， 一些針對小腿的肌肉鍛煉能增加肌肉強度、改善肌肉線條，

當然， 在改善肌肉型小腿的時候， 不要忘了它是怎麼形成的。 因此， 一方面要在運動後充分放鬆肌肉， 另一方面， 也要維持一定的運動習慣， 以免脂肪“乘虛而入”。

看了上面的講解， 大家都有所瞭解了嗎?肉緊想減肥也不不必過於心急， 只要制定好合理的飲食計畫， 有節制的多做有氧運動， 像上面講的那樣多按摩等積極的運動， 想必離瘦下來就不遠了。 希望大家可以擁有一個自己想要的身材哦， 我們一起加油吧。