別再熬夜了，因為會讓你得這些病
古時候的人民遵循“日出而作， 日落而息”的作息時間， 但是現代人缺越來越喜歡熬夜。 很多人都知道熬夜有害健康， 但卻仍然喜歡熬夜， 下面我們就一起來看看熬夜到底有哪些具體的危害， 看了這些， 你還會熬夜嗎？
熬夜的危害1.導致身心疲憊
長期熬夜有可能會引起精神不振、身心疲憊、免疫力下降等等癥狀，
影響第二天的正常生活。
而且常常會引起感冒發燒、腸胃疾病以及各種血管失調的問題。
熬夜的危害2.引起皮膚疾病
晚上是內臟器官修復調節的重要階段， 如果這一段時間沒有好好休息， 可能會影響新陳代謝， 毒素沒有辦法分解， 可殘留在人體的表面， 影響皮膚的健康。 皮膚變得更加干燥、臉色暗淡、出現水痘紅斑等等。 長期如此， 還會誘發皮膚的感染疾病。
熬夜的危害3.肝臟受損
肝臟是人體重要的新陳代謝器官， 晚上是重要的調節時間，
總是忍不住熬夜？試試下面這幾個方法
1.不要在晚上打游戲
很多人熬夜就是為了打游戲， 不僅影響視力， 破壞人體生物鐘，
2.不吃宵夜
如果在晚上吃太多食物， 腸胃的負擔加重， 機體的各個器官處于亢奮的狀態， 不利于進入睡眠。 晚上也要盡量避免刺激性的飲料， 包括咖啡、濃茶等等， 這些飲品都很容易刺激大腦神經中樞， 產生過于亢奮的情緒。 如果睡不著， 可以喝一杯濃牛奶， 讓神經鎮靜下來。
3.睡前一小時散步
在睡覺前到戶外散步， 有利于消解人體過剩的能量， 讓人們處于疲憊的狀態。 還可將毒素排出體外， 更容易進入深層睡眠， 對睡眠有積極的幫助。 不過要控制運動量，
↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑
