一個動作會令心腦血管崩潰
每年夏天從7月開始， 心腦血管疾病就進入了高發期， 並且會一直持續到8月中旬。 根據既往的統計數字顯示， 氣溫每升高1℃， 急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。 也就是說， 如果有心腦血管疾病， 那麼夏天就更要多加注意自己的身體了！
供圖/視覺中國
為什麼氣溫升高患心腦血管疾病的人會飆升呢？
原因一
酷暑天， 人體新陳代謝會顯著加快， 身體為了散熱， 會使體表的血管擴張， 更多的血液迴圈到體表， 心臟等臟器的供血就會相對減少。
原因二
高溫天氣， 容易引起人體內迴圈紊亂， 交感神經興奮， 心率加快，
原因三
夏天出汗多， 人體的水分通過汗液大量蒸發， 造成血液黏稠度增高， 容易出現血小板聚集和血栓形成， 引發心肌梗死。
原因四
天氣炎熱， 人的心情也容易煩躁、緊張， 加上天氣燥熱， 睡眠品質下降， 容易導致交感神經興奮， 使心臟的耗氧量增加。 萬一再有過度勞累等因素， 發病危險就更大了。
高溫天氣做好8件事， 少往醫院跑
1、空調房睡一夜， 小心“熱中風”
室內外溫差過大， 空調風會使全身毛孔閉合， 體內熱量難以散發， 還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足， 有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。
建議：伏天開空調， 26℃ 最合適， 可以調節至除濕模式。
2、晨練， 易致心腦血管意外
這段時間，
另一方面， 很多老年人由於夏季天亮得早， 都願意早起晨練。 據調查， 70%~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨6~10 點， 這段時間被認為是心腦血管病的高發時間。 因此， 鍛煉應儘量避開這段時間
建議： 3、渴了猛灌水， 嚴重可致心梗
氣溫高， 身體缺水速度也會加快。 但是千萬別渴了就猛灌水，
建議：夏天喝水， 不能喝一次太多太快， 要少量且多次， 每次喝100~150毫升。 尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水， 如半夜醒來時也可適量進點水， 此舉可降低血液黏稠度， 預防血栓形成， 減少心腦血管疾病突發的可能。
4、熱時猛喝冷飲， 誘發心梗
不管什麼時候， 冷飲都要儘量少吃。 在很熱的時候，
建議：特別熱的時候， 一定不能急於接觸溫度特別低的東西， 包括冷飲、溫度很低的空調房、冰水、冰毛巾等等。 最好是先用扇子、風油精等的説明下， 溫度降下來一些後， 再少量、緩慢地吃冷飲、喝冷水， 進溫度沒那麼低的空調房。
5、吃飽就午睡， 易誘發腦梗死
夏天的午睡， 特別的養心。 大家最近都有午睡嗎？但是一定記住， 忌餐後即睡， 因為高溫導致皮下毛細血管擴張， 加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血。 此時入睡， 很容易腦供血不足， 有誘發腦梗死的危險。
建議：可以在午餐前小睡30 分鐘， 或者午餐半小時後再午睡。
6、出汗後洗冷水澡， 血栓易脫落
大家有沒有洗冷水澡的習慣？如果有， 一定要改掉。 三伏天， 氣溫高， 人體溫度也高， 洗個冷水澡， 這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮， 導致血壓升高。 有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣， 斑塊破裂， 形成血栓， 造成急性心肌梗死， 危及生命。
建議：如果你滿身大汗， 先用扇子或者電風扇小功率吹一會。 等涼快一些了， 在水里加點花露水， 用毛巾擦身上， 不但安全， 還更涼快， 而且驅蚊。
7、烈日下光膀子， 嚴重可致腎臟疾病
夏天這麼熱， 不少戶外工作者圖涼快， 索性脫掉衣服光著膀子幹活， 皮膚被曬得黝黑。 但是夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，
建議：高溫天儘量避免戶外活動， 特別要避開日照最強的上午10 時至下午2 時。 必須工作時， 每兩小時要去陰涼地稍作休息， 並且要戴帽子， 多喝水隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。
8、蔬菜水果當正餐， 易致腸胃病
夏天因為天氣炎熱， 許多人都沒有什麼胃口。 有些人甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。 夏季人體的代謝速度比冬天要快， 不吃主食會讓人體陽氣受損， 免疫力下降， 導致易患疾病。
建議：應多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等食品， 多吃清熱利濕的食物， 如西瓜、苦瓜等， 同時要多補充水分和鹽分。
