香蕉減肥法三天瘦6斤 李玟可以你為什麼不行

一、香蕉減肥法三天瘦6斤

利用香蕉減肥法三天瘦6斤的人是李玟。 為發新專輯李玟稱自己嚴格控制飲食， 一天一餐以香蕉為主食， 加上適時補充水分以及營養素， 李玟利用香蕉減肥法3天瘦6斤。

二、香蕉減肥法三天瘦6斤詳解

普通人不是明星， 沒有營養師的建議的我們應該如何實施香蕉減肥法減肥呢?

1.香蕉當早餐

香蕉數量不限， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替， 一次一種。 想吃其他東西之前， 先吃香蕉， 間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富， 但在水果家族裡熱量可不算低的了， 一根香蕉熱量約有80 ~100卡， 將近半碗飯的熱量， 要注意總熱量的累積。

2.香蕉配合白開水食用更佳

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水， 不限喝的量， 勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感， 配合香蕉食用可減肥的原因是， 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠， 可以促進排便。

3.提前吃晚餐

晚餐儘量在六點以前吃完， 八點後不要進食， 另外， 戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用， 除了香蕉本身以外， 生活型態的改變應該是相當大的功臣， 八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食， 熱量無法消耗變成脂肪堆積。

4.吃飯前先吃一根香蕉

因為香蕉易飽， 這樣， 會在接下來吃飯的時候， 少吃一點兒。 或者是晚上建議可以直接吃香蕉加麵包。 把香蕉切成片， 然後夾在麵包裡吃， 非常管飽， 而且減輕食欲， 也是可以達到減肥的效果。

5.香蕉可冷藏吃

香蕉買回來後， 不要立刻就吃， 而是放進冰箱裡， 等晚上的時候， 拿出來一根， 涼涼的吃下去， 不僅可以在夏天的時候， 降溫， 而且會立刻見飽， 並起到減肥的超級作用。

6.晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低， 也是發胖及減肥無效的原因。

拓展閱讀：揭秘香蕉減肥法的做法

香蕉優酪乳減肥早餐

三、明星們的香蕉減肥法

大S

大S對外型的要求近乎神經質， 這從她的書《美容大王》中可見端倪， 大S為了“懷孕流言”， 居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。 最後瘦了3公斤。

梁靜茹

長娃娃臉的梁靜茹體重不高， 看起來也不顯瘦。 為了減肥， 她有專門的私家減肥餐。 最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當早餐餐。 梁靜茹介紹說， 明星一般時間根緊又經常 熬夜前一晚設睡或是很累， 這道早餐既能補充體力又能幫助排埂清理腸胃。 如果可以， 豆奶熱量低， 代替牛奶會有更不錯的效果。

“香蕉減肥法有用嗎?”通過李玟用香蕉減肥法三天瘦6斤的例子， 我們還是可以知道香蕉減肥法是有用的。

若想瞭解更多關於香蕉減肥法的內容，

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