判斷女人是否需補血 看看有沒有這十個症狀 熱門文章排行榜 >>2018-12-29 14:25來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

判斷女人是否需補血

1、指甲上半月形

正常情況下， 大拇指上， 半月形應占指甲面積的1/4-1/5， 其它食指、中指、無名指應不超過1/5。

2、頭髮濃密柔順

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足， 頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

3、觸摸手的溫度

假如手一年四季都是暖和的， 代表人氣血充足， 假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷， 都是氣血不足。

4、運動判斷健康

運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況， 氣血就不足， 而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

5、看手指的指腹

無論孩子還是成人， 假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的， 都代表氣血不足， 而手指指腹飽滿， 肉多有彈性， 則說明氣血充足。

6、睡眠生活品質

成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉， 呼吸均勻， 一覺睡到自然醒， 表示氣血很足;而入睡困難， 易驚易醒、夜尿多， 呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

7、牙齦代表氣血

小孩子不明顯， 主要是成人。 牙齦萎縮代表氣血不足， 只要發現牙齒的縫隙變大了， 食物越來越輕易塞在牙縫裡， 就要注重了， 身體已在走下坡路， 衰老正在加快。

8、看皮膚的顏色

皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。

反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

9、看耳朵來判斷

淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。 暗淡、無光澤代表氣血已經下降。 假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多， 它代表了人的腎臟功能開始衰竭， 就要引起注重了。

10、眼睛是否精神

(1)看眼睛實際上是看眼白的顏色， 俗話說人老珠黃， 其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 這就表明氣血不足了。

(2)眼睛隨時都能睜得大大的， 說明氣血充足;反之， 眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重， 都代表氣血不足。

冬季女性補血的誤區

水果蔬菜無益於補鐵

很多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。 這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸以及蘋果酸，

這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。

多吃肉會對身體不好

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食會損害健康產生誤導， 只注重植物性食品的保健功效， 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上， 動物性食物不僅含 鐵豐富， 其吸收率也高， 達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等干擾， 吸收率很低， 約為3%。 因此， 忌肉容易引起缺鐵性貧血， 在 平日飲食中， 蔬果和肉類的攝取應均衡。

咖啡及茶多喝無妨

對MM來說， 過量嗜飲咖啡和茶， 可能導致缺鐵性貧血。 這是因為茶葉中的鞣酸及咖啡中的多酚類物質， 可與鐵形成難以溶解的鹽類， 抑制鐵質吸收。 因此， 女性飲用咖啡及茶應該適可而止， 一天一兩杯足。

紅糖補血效果比較好

民間一直流行紅糖水可補血的說法， 女性在月經期或是產婦分娩後， 都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出， 紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇的功效。

有關專家表示， 紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮， 排出產後宮腔內淤血， 促使子宮早日復原”等神奇的功效， 事實上紅糖並沒有補血的有效成 分， 而且紅糖提純不夠， 裡面還會含有雜質。

貧血好轉就停服鐵劑

貧血者需要根據醫生指示， 服用鐵劑， 看到貧血情況改善或是穩定後， 即停止服用， 這也是錯誤的做法。 這會造成貧血情況再次出現的後果。 正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血， 直到貧血症穩定後， 再繼續服用鐵劑6至8周， 以補充體內的儲存鐵。  

上一篇：女性貧血的自測方法及飲食調理 下一篇：沒有了 標籤閱讀：補血飲食補血女人