水腫型蘿蔔腿怎麼減 去浮腫+減脂瘦腿的食物

水腫型蘿蔔腿、粗壯的大象腿、圓碩的脂肪腿在冬季穿絲襪緊身褲都不好看， 下麵就為你推薦幾款瘦腿的食物， 讓你的排掉腿部水腫，

去腿部浮腫的食物

紅豆

推薦理由：

紅豆有刺激腸道的功效， 並且能清除體內毒素和多餘的水分， 促進血液和水分新陳代謝， 因此它有促進排尿、消除腿部浮腫的作用。

推薦吃法：

可以將煮好的紅豆與煉乳一起煮粥食用， 味道甜香。

薏仁粉

推薦理由：

薏仁粉是由薏仁經過清洗、瀝幹、物理粉碎、乾燥、包裝、滅菌、抽檢合格後製成的粉， 薏仁粉能夠加快人體血液迴圈和水分代謝， 有利尿滑腸通便的功效， 可以有效消除下半身特別是腿部水腫。

推薦吃法：

沖泡是薏仁粉最常見的服食方法， 將適量薏仁粉倒入碗中， 再倒入適量開水沖泡即可食用， 也可根據個人喜好添加蜂蜜。

芹菜

推薦理由：

芹菜中富含水分和纖維素， 並有有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質， 可預防下半身浮腫的現象。

推薦吃法：

芹菜搭配瘦牛肉清炒食用， 既營養又瘦身。

土豆

推薦理由：

馬鈴薯(土豆)富含多種維生素和鈣、鉀等微量元素， 不但營養豐富， 而且容易被人體消化吸收。 土豆中豐富的鉀能夠取代身體中的鈉， 有利於消除水腫。

推薦吃法：

土豆做成土豆泥最利於消化， 可搭配蔬菜， 蛋， 奶， 乳酪等製作成不同口味的土豆泥。 另外土豆泥可搭配肉汁， 肉丁等， 味道更加鮮美， 更開胃。

減腿部脂肪的食物

奇異果

推薦理由：

奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的， 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹， 可產生飽足感。 此外， 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿部變粗。

推薦吃法：

奇異果搭配香蕉打成果汁， 添加適量蜂蜜， 減脂效果更強哦～

芝麻

推薦理由：

芝麻中含有一種木酚素， 實驗結果顯示， 芝麻木酚素借由提高數種可分解脂肪酸的肝酶，

推薦吃法：

芝麻搭配紅豆用高壓鍋燉煮成粥， 連續食用可以清理腸胃排走脂肪。

凍豆腐

推薦理由：

豆腐經過冷凍， 能產生一種酸性物質， 這種酸性物質能破壞人體的脂肪， 如能經常吃凍豆腐， 有利於脂肪排泄， 使體內積蓄的脂肪不斷減少， 達到減少腿部脂肪的目的。

推薦吃法：

西蘭花搭配凍豆腐炒， 清淡可口， 低脂又營養。