哺乳期可以吃烤肉嗎

很多媽媽因為懷孕的原因， 在懷孕期間很多東西不能吃， 生了寶寶後就會覺得特別嘴饞， 這個時候就會想了， 寶寶已經生出來了， 適當吃一點垃圾食物應該沒有關係吧， 就會在哺乳期內各種大吃大喝， 其實哺乳期內也應該健康飲食， 因為寶寶是需要喝母親奶水的， 那麼哺乳期能吃烤肉嗎？

順產的寶媽是可以馬上吃東西的， 但是這個時候的胃腸功能比較差， 建議前兩天選擇比較清淡、稀軟、易消化的食物， 如掛麵、小米粥等， 之後再慢慢過渡到正常飲食。

剖腹產的寶媽是不能馬上就吃東西的， 一定要等到腸道排氣（俗稱放屁）之後再吃飯， 如不排氣就吃東西的話特別容易發生腸梗阻， 會生命危險的。 建議吃東西的時候先吃流質， 如菜湯等。

剖腹產的寶媽忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品， 情況好轉後給予半流質食物， 再轉為普通膳食。

總之， 不管剖腹產的寶媽還是順產的寶媽， 在前兩周各位寶媽們的飲食主要還是清淡為主， 然後再過渡到正常飲食， 避免發生奶結。

1、充足的優質蛋白和維A的攝入：

哺乳期媽媽每天適當多吃些魚、禽、肉、蛋、奶及大豆類食物， 可以增加優質蛋白的攝入， 如果擔心攝入蛋白質的同時攝入過多的脂肪，

2、適當增加奶類的攝入：

奶類含鈣較高， 而且很容易被人體吸收利用， 所以哺乳期的媽媽每日的奶量應保證在500ml左右， 則可獲取大約520mg的鈣。

多食用綠色蔬菜、豆製品、蝦皮等含鈣高的食物， 即可滿足需要。

並不是說奶孩子就不要運動了， 補充維D或多做戶外活動， 就可促進鈣的吸收。 充足的鈣攝入既滿足了母乳中的鈣含量， 也給母體提供了足夠的鈣， 避免由於泌乳導致的母體鈣流失。