夏日高效甩脂的減肥方法 瘦出最美曲線

1、避開高蛋白食物

減肥過程中補充蛋白質是大忌， 特別是在減肥的初期， 你減去的其實只是身體中多餘的水分， 而不是脂肪，

2、安排每天的鍛煉時間

世界上沒有一種減肥方法可以超越運動， 所以女生不管日常生活和工作有多麼忙碌， 一定要抽出時間運動， 不管是清晨的運動還是夜間的運動， 要充分利用閒置時間在以各種不同的方式不斷地消耗著體內的熱量， 這樣不僅可以緩解你一天的壓力， 還能抑制脂肪的增長， 讓你的身心都得到釋放。

3、牢記20分鐘法則

20分鐘法則是指在日常進食的時候， 要保持細嚼慢嚥的習慣， 大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已

經吃飽了， 此段時間非常漫長， 所以你需要細嚼慢嚥的拖延時間，

4、減少糖分和油脂

減少身體中的糖分和油脂是減肥必知的方法， 夏日裡的飲食習慣要做到少喝菜湯、閒時少吃東西、不吃夜宵的習慣， 這樣菜湯中易於人體吸收的油脂就不會被人體吸收， 還有就是閒暇時人體的新陳代謝是最低的 ， 做到少吃和不吃是減少熱量攝入的唯一辦法， 另外不吃夜宵， 在饑餓中睡覺， 是可以在睡眠中有效燃燒脂肪， 從而起到減肥的目的。