男人腰酸腰痛怎麼回事 這些方法幫你護腰
男人總是想要身體強壯， 想要身體十分舒暢沒有任何的不適感， 但是在生活中想要達到這一目的並不簡單， 許多男人都會發現， 自己的腰部總是酸痛不堪， 男人們總是想要尋找腰酸腰疼的治療方法， 其實在生活中導致腰酸的原因有很多。
男人腰酸腰痛是怎麼回事
其實， 男人之所以腰酸大多是因為沒有睡好所導致的， 許多男士睡覺時喜歡蜷縮著身體， 但是這樣做， 會讓腰部的肌肉得不到放鬆， 使得腰部肌肉變得僵硬， 長期如此， 肌肉一直處於緊繃的狀態之後總， 自然就會十分酸痛。
所以， 男人經常蜷縮著睡覺這件事情， 其實就是導致男人腰酸的主要原因， 因而男人想要避免腰部酸痛這一症狀， 對於蜷縮著睡眠這件事情一定要注意哦。
如何保護腰
1、控制體重
控制體重可以幫助男人更好的保護腰部健康， 因為體重過重體內脂肪過多，
一些男人體重過重， 身體上的脂肪過多， 甚至會出現走一段路， 就覺得腰背酸軟， 因此保護腰部健康， 控制體重是一定要做的事情。
2、避免久坐
長時間的久坐會讓腰部變得十分僵硬， 使得腰部血液迴圈不暢， 要不得不到血液的按摩滋潤， 就會出現乏力等情況， 長此以往便會導致腰部酸痛的症狀。
此外， 人在久坐時腰部長時間保持一個姿勢， 會給腰椎帶來很大的壓力， 許多人患上了腰椎疾病， 其實都是因為久坐所導致的， 因此， 在生活中坐一會兒站起來走一走， 避免久坐是很好的護腰方式， 男人們不妨試一試哦。
3、瑜伽
瑜伽並不是女人的專屬， 男人其實也是可以的， 男人做一做瑜伽能夠有效鍛煉腰部的柔韌性， 幫助腰部更好的支撐身體， 此外， 通過練習瑜伽能讓男人的腰部肌肉活起來， 使得腰部肌肉更加的強健， 而這對於保護腰部的意義不言而喻。
所以男士在生活中想要保護好腰部的健康， 不妨學習一下瑜伽， 相信能夠得到很好的效果哦。
4、避免重活
過重的活同樣是一件易導致男士身體受損的事情， 要知道人的腰部是有一個承重極限的， 當男人在搬東西時， 如果超過了這一極限， 就容易出現腰肌勞損、腰椎挫傷等危險的情況。 因此男人在生活中想要保護好腰部的健康， 減少做較重的活是一個很好的方法。
男性腰痛的按摩方法
1、按揉法
用醫者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部， 在病變處作環形旋轉施壓， 逐漸用力。 拇指按揉法適用於肌肉起止點處或痛點較為表淺處， 肘尖按揉法多用於肌肉豐滿部位或痛點較深部位。 此法具有放鬆肌肉，
2、彈拔法
用拇指指尖或食、中指的指端， 在患者痛點周圍的肌肉(或肌腱)上作縱向彈拔， 直到患者有較強的酸脹感而能耐受為止。 此法具有松解粘連、解除肌肉痙攣等作用。
3、叩擊法
類似於“捶背”手法， 用雙手握拳順序由胸背正中順序而下，
4、拿捏法
醫者用拇指、食指、中指和無名指形成鉗形用力， 將腰背部(或腿部)肌肉(或肌腱)反復捏拿提起。 可持續拿捏30～60秒， 亦可一拿一放， 反復多次。 此法具有解除肌肉痙攣， 通絡止痛作用。
5、滾法
醫者用小指側掌背、小指及無名指根部以一定壓力附著於治療部位上作連續滾動動作， 頻率在每分鐘120～180次為宜。 此法適合於在面積肌肉及軟組織的放鬆， 具有改善局部積壓循， 松解肌肉痙攣等作用。 (參考網站：家庭醫生線上)
