什麼時間跑步減肥效果最好

鍛煉身體相信每一個人都是非常支持的， 因為經常鍛煉身體對於人體具有強身健體， 提升活力的好處。 由於條件與場地的限制， 跑步是目前最多人選擇的一種鍛煉方式， 但是跑步也是有講究的。 那麼， 怎麼跑步才是最健康最有效的呢？接下來， 我給大家介紹一下有關於什麼時間跑步才是最好的。

不要在早晨太陽升起前跑步， 也不要在晚上日落後跑步。 因為我們運動時要吸收大量的氧氣， 而植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些。 另外， 清晨人體基礎代謝較底， 血糖水準不高， 而人的血壓在早上比較高， 這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。 在8：30~9：00這段時間也應避免運動， 在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病， 因為免疫系統在這個時間的功能最弱。 晚上空氣中漂浮的灰塵較多，

步驟/方法

1.生活壓力帶來的靜態疲勞， 常常能夠通過運動身體改善血液迴圈最後得到消除。 在各種各樣的運動減肥方法中， 跑步這項有氧運動脫穎而出了!跑步減肥法不僅僅能減肥還能改善身體疲勞哦!想要讓跑步減肥發的效果更為顯著就壓掌握跑步減肥的最佳時間哦!

2.適合自己的時間跑步最好。 喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前， 而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。

3.比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。 空腹的話會使不上力氣， 滿腹則會由於血液的消化管集中， 劇烈運動會對健康不利。 最佳時間是在飯後2到3小時。

4.在清晨等空腹狀態跑步時，

5.把目標定得太高往往實施起來會比較困難。 就是說一周跑步一次的話， 如果偷了一次懶， 加起來效果就是0， 如此下去也會有徹底放棄的危險。

6.一般的， 一周2到3次比較好， 如果因為工作忙沒有時間一週一次也沒有關係。 平日裡可以跑一到兩回， 週末則跑一次放鬆一下。

7.“每天都想跑步”， 如果這樣想， 最好也控制在一周5次內， 因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞， 還會蓄積心理上的壓力。 最後變成了疾病的成因。

8.根據自己的節奏來進行跑步減肥， 其實就不會那麼辛苦， 即使對自己的體力沒有信心，

看了以上關於什麼時間跑步才是最健康有效的知識和方法之後， 是不是有一種忍不住馬上就開始跑步的衝動？在這裡， 還有給大家提點建議， 就是建議喜歡早上跑步的朋友們， 儘量不要空腹跑步， 大家在跑步前可以吃根香蕉喝著喝點運動型飲料， 避免出現低血糖的現象。