肩膀疼痛咋回事 不良習慣所導致

經常坐在辦公室的白領是不是常常感覺自己的肩膀酸痛， 這是因為長時間保持固定的姿勢很容易讓肌肉產生疲勞感。

肩部疼痛誘因眾多

很多人肩膀一疼就覺得肯定是得了肩周炎， 肩部是人體很特殊的一個部位， 承接著頸椎、後背、胸腔、手臂等上下部位， 就因為它的位置和功能特殊， 因此肩部的疼痛不能一概而論， 簡單地從肩部結構病變本身就為它做了定論。 事實上， 除了肩周炎外， 還有很多疾病可以引發肩部疼痛。 例如， 肺尖癌、轉移癌、肩關節骨質增生、頸椎病、冠心病等。

不良生活方式導致肩痛

生活中許多不良的生活方式都會導致肩痛， 像是女孩子肩部受寒等等。 現在有不少女孩子在季節未到時就早早換上輕薄的衣服， 肩膀往往受寒出現疼痛症狀。 如果這時不能明確病因， 簡單地想當然自行治療， 只會讓病情加重。

此外， 長時間伏案工作、對著電腦保持同一個姿勢，

讓不少白領和年輕人患上了頸椎病。 很多人將頸椎病的表現簡單地歸結為脖子疼、肩膀疼， 頸椎病和肩周炎被認為是同一種疾病。 頸椎病也分成幾種類型， 其中， 神經根型頸椎病， 患者會出現頸項僵硬疼痛， 肢體麻木疼痛（尤以人上肢為重）等症狀， 和肩周炎有相似的地方。 這同樣也需要大家謹慎區分， 對症治療。

肩膀疼痛的幾種治療方法

1、旋摩肩周法

坐著不動， 然後用左手手掌放到右肩上， 然後旋摩肩周50～100次， 直到手與肩產生溫熱感， 換另一隻手， 同樣做50-100次， 每次必做。

2、頭壓手掌法

此種方法， 適宜晚上睡前和早上起床前去做， 仰睡在床， 然把雙腿放開， 手掌放在頭下面， 掌心是向上的， 手背朝下， 接下來就開始用頭壓手掌中心， 你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊， 每次做20分鐘左右。

3、捏拿手臂法

也是坐著， 用左手捏拿右手手臂， 一直從肩捏到手腕處， 再從手腕捏到肩， 反復捏拿5一10遍， 再另一隻手。

4、單手壓肩法

以右肩為例。 兩腳放置如弓步， 右腳在前面，

離桌有一尺多；左腳在後伸直。 右手收于桌上， 左手掌按右肩， 利用身體向下向後擺動。

5、擴胸分肩法

兩腳站立， 與肩同寬， 把兩手放到胸前， 注意， 要讓兩肘與肩平直， 手背是向上的， 掌心是朝下。 擴開胸懷， 分開雙肩、吸氣；回復時呼氣。