簡單幾招教你練出美臀

如果你沒有迷人的雙腿和傲人的上圍， 憑什麼能吸引男人的目光呢?沒錯， 你還可以用你緊翹的美臀來吸引男人的目光。 今天小編就介紹女人美臀三部曲給大家。

第一步：仰臥提臀

動作過程：坐在地上， 雙腳伸直， 背向後靠， 以手肘作支撐， 手放在髖部。 下背部壓向地面， 用腹部的力量， 抬起雙腿到45度。 腳趾向前， 讓腳面與小腿呈直線， 兩腿併攏， 順時針畫12個圈， 然後再逆時針畫12個圈。