做好一個動作，養肝就能超簡單！

肝好， 人就會好。 肝不好的人， 非常容易疲勞。 那如何保護肝臟健康呢？養肝小常識學一學， 每天花2分鐘， 就能達到護肝效果。

一、“養肝大法”，

肝臟和眼睛是相通的。 肝主藏血、主目， 所以養肝， 首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚， 可能都是肝在作怪。 眼睛乾澀， 代表肝的精血不足；而迎風流淚， 則代表肝的收斂功能不足。

1閉目養肝

用眼疲勞的話， 閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目， 降氣， 食指輕壓眼瞼， 微微揉搓到眼珠發熱、發脹， 便覺得燥怒平息。

2轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。 從左到上到右， 再到下再回到左， 完成一個大圓圈。

記住：保持頭部不動， 就眼球動。 轉動10圈後， 再從反方向轉動10圈， 能有效清楚眼疲勞和提高視力。

3墊腳尖

每天記得墊腳， 也能達到補腎養生的功效。

5轉動頸部

工作1小時後， 轉動脖子， 輕輕拍打頸部肌肉， 能緩解肌肉疲勞， 還能改善大腦血氧供應。 腦子暫態清醒很多， 對神經衰弱也有一定效果。

6年輕人需多吃豆類

15~25歲， 需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品， 使皮膚紅潤有彈性， 尤其是豆類食物。 既能滿足人體需要的優質蛋白質， 又能供給多種維生素和無機鹽。

女人怕衰老， 女人衰老的原因一是缺氣， 二是寒氣、三是腎虧。 每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗；兩天一瓶優酪乳， 平時可多吃點豬血。

二、每天一分鐘， 養肝小方法

1梳頭

梳頭， 既能促進頭部血液迴圈， 還能刺激頭皮， 有醒腦開竅的功效， 同時對視力和聽力都有幫助。

2叩齒

堅固牙齒， 還能發現牙齒的各種問題。 對牙齦退化、牙周病等口腔疾病， 有檢查發現的作用。 同時鍛煉了臉部肌肉， 防止雙頰下垂。

3拍肩

左手拍右邊肩膀， 右手拍左邊肩膀， 拍完一遍再拍另一邊。 這對肩頸疲勞有緩解作用， 還能緩解手臂肌肉。 每天都需要用鍵盤的人， 還能放鬆手指哦。

4握拳

握拳， 能有效放鬆手指， 保證手指靈活度。 同時還能活動大腦， 對手指的控制程度靈活， 說明大腦靈活度高。 這個動作隨時都可以做， 但是要保證安全的情況下。

三、養肝四大方面

1吃“護肝食”

枸杞， 護肝明目， 是絕對好的食物。 枸杞可以直接吃， 也可以泡水， 還可以做藥膳和粥。

枸杞粥：

先將大米煮成半成品粥， 然後再加入枸杞， 煮熟即可食用。

枸杞粥的功效， 對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。 肝炎患者喝枸杞粥， 則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

護肝， 還可以多多食用青色食物， 女性還可以多食用紅棗粥， 脾胃虛弱的人更合適。

2喝“養肝茶”

養肝， 還可以多喝蜂蜜、紅糖、紅茶。

紅茶養胃， 而蜂蜜和紅糖溫中， 所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。 所以肝火旺的人， 可以多飲此茶。

3壓“護肝穴”按摩穴位， 也是非常直接的護肝方法。

護肝穴， 為雙乳間的膻中穴。 雙手相疊， 上下往返膻中穴30次， 可舒暢氣機， 刺激胸腺， 增強免疫力。

小腿上部的足三裡穴，也是護肝穴。可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

4做“護肝操”

每天下班回家，可以來一套護肝操。

乾洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

臥姿養肝。養肝最重要的是，飲食和作息都需要規律。如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧？這樣也直接傷害了肝臟。所以科學的養肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。

小腿上部的足三裡穴，也是護肝穴。可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

4做“護肝操”

每天下班回家，可以來一套護肝操。

乾洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

臥姿養肝。養肝最重要的是，飲食和作息都需要規律。如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧？這樣也直接傷害了肝臟。所以科學的養肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。