胃脹氣適合吃什麼 這幾樣越吃越舒服

胃脹氣吃什麼好呢?很多人胃脹氣的時候沒胃口， 不想吃東西， 這只是你們沒有選擇到正確的食物， 下面我們就一起來看看哪些食物適合在胃脹氣的時候吃吧。

胃脹氣吃什麼

1、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素， 有助於減少脹氣。 黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除， 以及降低膽固醇有一定作用， 能強身健體。

2、香蕉

香蕉富含鉀， 有助於調節體內鈉水準， 防止水腫和腹部脹氣。 香蕉還富含可溶性纖維， 有助緩解或預防便秘。

3、木瓜

飯後脹氣可以吃木瓜。 木瓜中的消化酶有助分解蛋白質， 其纖維素還能促進消化。 每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

4、蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。 蘆筍具有利尿作用， 能幫助人體排出多餘水分， 緩解腹脹不適。 蘆筍中的葉酸很容易被破壞， 所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮， 最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

5、生薑

生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉， 減輕腹部脹氣。 生薑中還含有可消化蛋白質的酶， 降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。

如何預防胃脹氣

1、緊急情況下， 可以將雙手搓熱乎， 放在肚臍兩側， 按順時針方向按摩三十六圈，

2、平時少吃高纖維和不易消化的食物， 如捲心菜、洋蔥、炒豆等， 導致它們在胃腸道停留時間過長， 引發腹脹。

3、吃飯的時候要講究細嚼慢嚥， 腹脹容易發生在青少年當中， 這部分人生龍活虎， 吃飯三下五除二就解決戰鬥，

4、多喝水除了能適當補充體內水分外， 還有助於消化吸收， 人體一切的新陳代謝活動都離不開水。

5 、每天堅持鍛煉一小時， 同樣也能促進機體新陳代謝， 友情提示， 肚子脹氣的時候就不要劇烈運動了， 沒有這樣的自殘療法， 很危險。

胃脹氣期間一定要注意做好飲食工作， 這樣才能儘快恢復健康的身體， 當然日常養成健康的生活習慣也是可以預防胃脹氣的。

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