女性常腰酸背痛可按委中穴

對於一些女性來說， 都有腰酸背痛的毛病， 尤其是辦公久坐的女性， 長期伏案工作， 或者是家庭婦女， 每天洗衣做法拖地等一些家務活太多， 都會傷害我們的腰， 就在你不知不覺中， 早晨了腰背部的傷害， 那麼應該怎麼緩解呢？不妨按按委中穴。

女性常腰酸背痛 按按委中穴可緩解

腰部承擔了人體上半身全部的壓力， 用力過猛、過度勞累、外力碰撞等， 都很可能導致腰部團組織受損， 甚至引起小關節錯位， 如果再不注意坐姿和家務中的休息和正常姿勢， 就會造成傷上加傷， 讓腰酸背痛更痛。

要把身體從腰酸背疼中解脫出來， 可以按摩委中穴， 委中穴是治療腰背疼痛的要穴， 位於膝關節後側， 也就是膕窩處， 腿屈曲時膕窩橫紋的中點。 委中穴是足太陽膀胱經的合穴， 膀胱經脈從頭至腳， 有兩條支脈經過腰部， 最終會合於委中穴， 根據“經脈所過， 主治所及”的循經取穴規律，

快速取穴：俯臥位， 稍屈膝， 在大腿後面即可顯露出明顯的股二頭肌肌腱和半腱肌肌腱， 在其中間， 按壓有動脈搏動處。

日常方法舒緩腰背疼痛：

在坐著舒服的前提下， 保證上臂與脊柱平行， 肩膀處稍稍提起， 肘部要呈直角， 而臀部則應緊貼椅子背。 最好放一個靠墊， 讓後背能稍微彎曲， 這樣在疲勞時， 身體就不會縮成一團了， 能將背部的負擔減到最低。

做家務時則要注意保護好腰部， 尤其搬重物最好將重力分擔到腿部， 否則很容易損傷腰椎。

洗衣服時不要把衣物放在地上或低矮的地方， 最好放在凳子上或不太需要彎腰的地方， 這樣可以降低腰部前傾的程度， 從而減輕腰部負擔;拖地、使用吸塵器時， 調節手柄長度， 以握著時肘部微曲、軀幹微彎為宜， 以免長時間彎腰帶來負擔;擦拭桌椅板凳時， 寧可麻煩點蹲下來或坐著擦， 應避免彎腰去擦;搬移重物時， 要雙膝微曲， 使物體儘量接近身體， 就可減少腰部負擔， 降低腰部損失的可能;做飯則要注意活動， 不要保持同一站姿不動， 腹部貼在流理臺上可以分散腰部壓力。